Vous venez de subir une séparation. Cette rupture amoureuse est une épreuve difficile qui génère tristesse, déception amoureuse mais aussi espoir. Mais comment faire face au deuil de la relation? Pour surmonter cette séparation douloureuse, c’est un travail sur soi que vous allez devoir effectuer. En effet, le véritable deuil amoureux ne concerne pas uniquement la perte de l’être aimé. C’est surtout faire le deuil du « nous » pour redevenir « je ». Regardons comment surmonter un deuil amoureux! Voici les étapes essentielles pour aller de l’avant et retrouver votre équilibre émotionnel.
Comprendre le deuil amoureux : Faire le deuil du « nous » pour redevenir « je »
La destruction du monde du « nous »
Lorsque vous êtes en couple, la relation de couple construit le »nous ». C’est une identité commune qui devient une partie intégrante de votre quotidien durant la vie commune. Notamment lors d’une relation longue ou une relation courte mais intense.
Aussi, après une rupture amoureuse, retrouver le »je » n’est pas chose aisée. Pourtant, lorsque la relation se termine, on doit faire le chemin inverse vers le »je ». L’objectif du deuil amoureux est, donc, de se recentrer sur soi pour retrouver une identité individuelle. Bref redevenir un individu indépendant émotionnellement.
La dictature des émotions – Pourquoi elle vous freine?
Les émotions post rupture sentimentale dictent souvent vos actions. Suite à la rupture du couple, vous allez supplier votre ex ou le/la harceler pour essayer de revenir ensemble. Ainsi, submergé par un profond chagrin, vous avez l’illusion de l’action. Or, ces émotions négatives vous maintiennent dans le déni.
Puis, elles vous poussent à commettre des actions contre-productives pour une éventuelle reconquête amoureuse. Sachez, que l’on souhaite ou non récupérer son ex, on doit faire ce deuil amoureux : tourner la page de cette relation amoureuse. Reconquérir son ex, ce n’est pas sauver son couple bâti sur des fondations instables.
C’est construire une nouvelle relation sur des bases saines. Pour y parvenir, il faut se reconstruire en réalisant un véritable travail de développement personnel.
Lire aussi cet article : Mon ex me dit que tout est fini
Les phases du deuil amoureux et comment les surmonter?
La phase de déni
A l’annonce de cette rupture douloureuse, vous êtes dans le déni. Comme vous refusez d’accepter la rupture, vous cherchez à le/la convaincre de revenir. Or, il vous faut accepter la séparation. La relation est terminée.
Accepter cette réalité ne signifie pas perdre espoir de récupérer son ex. Au contraire, l’acceptation de la perte de votre vie de couple, modèrera votre envie d’agir sous l’impulsion des émotions.
La phase d’introspection
Cette rupture soudaine qui vient de créer un électrochoc vous déstabilise. Votre ego est blessé, vous n’avez plus confiance en vous. Suite à cette perte de repères et d’estime de soi, vous n’arrivez plus à maîtriser votre contrôle émotionnel.
Pour retrouver un peu de sérénité, je vous suggère de prendre une feuille et un stylo. Puis , pensez à ce qui n’allait pas dans l’ancienne relation. Relevez les défauts de votre ex et les problèmes de votre relation. Cette introspection vous aidera à ne plus idéaliser la relation passée. Donc, à avancer dans le processus de deuil.
La phase de reconstruction dans le deuil amoureux
Peu à peu, la douleur du deuil s’estompe. Vous commencez à traverser une phase de reconstruction personnelle. Cela permet de reprendre le contrôle de votre vie. En somme, vous avez géré la tempête émotionnelle. Désormais, vous commencez à connaître le calme, l’autonomie émotionnelle.
Je vous conseille de vous fixer des objectifs sur 3 à 6 mois. Par exemple, reprendre le sport pour redessiner votre silhouette. Ce bien-être retrouvé vous permettra d’aller mieux. Introduisez de nouvelles activités pour colorer votre vie de célibataire.
Enfin, sortez , retrouvez des amis , faites de nouvelles rencontres pour élargir votre cercle social. Etc…Toutes ces actions ont pour but de retrouver des émotions positives et de renforcer votre estime personnelle.
L’importance de l’action pour surmonter le deuil amoureux- Se recentrer sur soi
Pour traverser au plus vite, les différentes étapes du deuil, il faut oublier son ex et se recentrer sur soi. Pleurer la perte d’un être cher, idéaliser la relation précédente ne va pas aider à se remettre de la rupture. Accepter ce célibat est la première chose à faire.
Puis, pour faire face au deuil amoureux, il faudra apporter des changements dans votre vie. Je vous rappelle qu’il est primordial :
– De redéfinir vos priorités. Faites de vous-même votre priorité pour récupérer le »je » indépendant affectivement. Ce n’est pas de l’égoïsme, mais un retour vers soi indispensable pour retrouver votre équilibre émotionnel.
– Pratiquer des activités qui aspirent vos pensées. Par exemple, le sport, bricoler, jardiner, faire du bénévolat. Ces occupations aérèrent l’esprit. De plus, elles vont apporter l’apaisement et aider à se reconstruire. Pendant ce temps, vous cessez de penser à votre rupture difficile.
– Dire « oui » aux opportunités. Vous risquez la dépression en restant figé dans le passé. Alors, sortez pour rencontrer de nouvelles personnes. Ne refusez pas les invitations. Vous devez rompre avec le passé et embellir votre nouvelle vie.
Lire aussi cet article : Stratégies psychologiques pour récupérer son ex – Le guide ultime
Les erreurs à éviter dans le deuil amoureux
Mettre votre vie en pause
Il faut rompre avec l’idée que votre ex reviendra sans effort ou changement de votre part. Mettre sa vie en stand-
by est une erreur fréquente. Car cet immobilisme n’est nullement attirant. Cet état d’esprit montre que vous ne savez pas aller de l’avant.
Idéaliser votre ex
L’aversion à la perte nous pousse à vouloir récupérer la personne aimée. Puis, on ne garde en tête que les bons moments. Bref, on enjolive la personnalité de la personne qui a rompu. Alors, dans ces instants de nostalgie, il est bon de relire vos notes sur ses défauts de votre ex.
Faites de cette rupture une opportunité pour surmonter le deuil amoureux
Vivre une rupture est douloureux. Sur l’instant, on est malheureux ou malheureuse. Mais, il faut aussi y voir du positif. Considérez cette rupture douloureuse comme une opportunité de croissance personnelle. Ce rebond va
vous permettre d’améliorer votre personnalité.
Vous allez ainsi, présenter une meilleure version de vous-même. C’est cette vision de bonheur que vous allez lui laisser voir qui lui donnera envie de revenir. Alors, retrouvez vite votre équilibre affectif. Redevenez une personne épanouie et attirante afin de construire une vie amoureuse plus saine.
Lire aussi cet article : Quels sont les signes qu’il ne faut pas récupérer son ex?
Deuil amoureux – 5 clés pour avancer après une rupture amoureuse
Vous qui souhaitez savoir « comment faire ce deuil amoureux, comment tourner la page avec mon ex ou comment oublier son ex « , voici cinq clés pour avancer et retrouver votre équilibre après une rupture.
Coupez les ponts avec votre ex
La première étape est de ne plus recontacter votre ex. Il faut aussi, éviter tous les stimuli qui rappellent le souvenir de l’ex. Rangez donc, toutes les photos et les objets liés à votre ex. Il s’agit de les mettre hors de vue, non de les jeter.
Grâce à cette prise de distance vous ne resterez pas piégé dans ce souvenir douloureux. Vous pourrez plus aisément tourner la page et faire une rupture avec le passé.
Faites du sport ou des activités manuelles
Ce sujet a déjà été évoqué mais on doit rappeler ses bienfaits. Le sport comme toute autre activité aide à évacuer les pensées négatives. En effet, votre esprit reste focalisé sur ce que vous faites. Ces occupations boostent l’estime de soi, rendent confiant.
En somme, cela vous renvoie une image méliorative. Nul besoin de vous épuiser. Il est préférable de se fixer un rythme régulier: 30 minutes chaque jour semble correct.
Retissez des liens sociaux
Le fait d’être en couple, vous éloigne de certaines connaissances. On privilégie la relation au détriment de nos amis personnels ou de notre famille. Or, lors d’une séparation amoureuse, le nous s’effondre et vous retrouvez la solitude.
Alors, re-sociabilisez-vous! Reprenez contact avec vos amis, acceptez les invitations. Efforcez vous de sortir, de voir ou de faire des choses nouvelles. Bref, activez-vous au lieu de mettre votre vie en pause.
Fixez-vous des projets pour vous-même
Avec la séparation amoureuse, les projets communs avec votre ex prennent fin. Il vous faut donc trouver un nouveau cap conforme à vos propres aspirations.
Formulez, donc, des projets personnels, professionnels ou familiaux. Cela vous donnera un but et une raison de vous lever le matin. Concentrez vous sur vous et agissez comme si votre ex ne devait jamais revenir.
Prenez soin de vous
Subir une rupture est douloureux. Le moral, le physique et la santé sont impactés. Alors, on commence à se négliger. C’est une vision totalement dépourvue de séduction! Or, il est indispensable de prendre soin de vous. Tout d’abord pour retrouver l’estime de soi, puis pour susciter de l’attirance.
Pour rehausser sa valeur et apprécier l’image renvoyée par le miroir, vous devez vous chouchouter. Pour vous éloigner de cette pente glissante, faites chaque jour, des gestes en votre faveur. Soignez votre apparence, adoptez des habitudes pour garder un esprit positif et gagner en confiance.
Lire aussi cet article : Mon ex se remet en couple rapidement -Comprendre et avancer
Deuil amoureux – Avancez à votre rythme pour le surmonter
Faire son deuil amoureux est un processus qui peut être long et douloureux. Car la séparation implique de déconstruire le « nous » pour retrouver le « je ».
Difficile à dire, aussi, quelle durée pour faire le deuil de la séparation. Chacun avance à son propre rythme. Toutefois, connaître les étapes du deuil amoureux et les cinq clés proposées aidera à tourner la page plus rapidement.
Mettez en commentaires, vos difficultés ou ce qui a fonctionné pour retrouver votre sérénité. Vous savez, »ce n’est pas la chute qui compte, mais la capacité à se relever. » Alors, voyez dans l’échec de votre histoire d’amour une opportunité d’apprendre et de grandir.
Si vous besoin d’un accompagnement, n’hésitez pas à me contacter pour une séance coaching personnalisée. Ou à retrouver tous mes conseils sur ma chaine YouTube.
A bientôt,
Votre expert en reconquête amoureuse, James D.
