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Comment éviter les pièges de la dépendance affective?

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Les relations amoureuses sont souvent affectées par une dépendance émotionnelle. Aussi, il est crucial pour construire une relation saine de savoir comment reconnaître et gérer lorsque vous êtes dans une dépendance affective. Effectivement dans le cadre de la séduction ou de la reconquête amoureuse, ce
que vous appelez de l’amour s’apparente souvent plus à une relation de dépendance émotionnelle qu’à réellement, un attachement profond. Mais alors, comment éviter les pièges de la dépendance affective? D’où l’intérêt d’examiner vos comportements pour identifier les signes de relations de dépendance afin de sortir de cette dépendance.

Comment éviter les pièges de la dépendance affective?

Voici les signes principaux de la dépendance affective

Besoin excessif de validation

Un des premiers signes de la dépendance affective est un besoin constant et excessif d’être rassuré par son conjoint. En l’absence de validation constante, vous ressentez une détresse affective.

Ce besoin d’être aimé qui est source de souffrance affective pour vous, devient étouffant pour le partenaire. Le fait d’être trop dépendant non seulement fait souffrir mais nuit aussi, à l’équilibre affectif de la relation amoureuse.

La jalousie excessive

Bien qu’une pointe de jalousie puisse être l’expression de sentiments amoureux, la jalousie excessive révèle un sentiment de possessivité et de dépendance émotionnelle.

Cette jalousie incontrôlable excessive que vous prenez pour de l’amour traduit un manque de confiance en soi et une insécurité affective.

La peur de l’abandon – Un signe de la dépendance affective

Le troisième signe clair, c’est la peur permanente d’être abandonné par son petit ami ou petite amie. Si vous êtes souvent anxieux à l’idée que votre partenaire puisse vous quitter ou ressentez une certaine angoisse dés l’absence de contact affectif, vous êtes une personne dépendante.

D’autant plus si ce style d’attachement se répète dans toutes vos relations.

Le sacrifice de soi

Autre signe crucial de relation affective dépendante, c’est le fait de sacrifier sa propre authenticité pour plaire à son copain ou à sa copine. Par ce sacrifice, cette soumission, vous espérez garder votre partenaire quitte à renier vos valeurs et vos besoins.

Vous le voyez cette dépendance qui se caractérise par un besoin maladif d’affection, la peur de perdre l’autre, le sacrifice de soi rend vulnérables les personnes dépendantes et déséquilibre les relations.

Sans réaction pour vaincre cette dépendance affective, vous allez reproduire les mêmes effets. Car, ce schéma répétitif n’amène qu’à des séparations douloureuses.

Lire aussi cet article : Comment faire pour manquer à un homme? Les clés de l’attraction

Identifier les causes sous-jacentes pour éviter les pièges de la dépendance affective

C’est bien d’identifier les signes qui caractérisent les personnes dépendantes affectivement. Toutefois, il est primordial pour en guérir de comprendre leurs causes. Voici les origines possibles de ce problème affectif.

L’enfance et les relations passées

L’enfance tout comme les premières relations amoureuses peuvent jouer un rôle important dans le développement de la dépendance affective. Une carence affective, un manque d’attention au cours de l’enfance peut engendrer un sentiment d’insécurité et un besoin d’affection.

Ainsi la personne devenue adulte va chercher à combler ce vide affectif par une recherche constante de validation.

Une faible estime de soi comme cause de la dépendance affective

Les dépendants affectifs souffrent d’une faible estime de soi. Cela engendre un sentiment d’infériorité et une dépendance aux autres. On attend de l’autre son approbation, son amour pour croire en ses capacités, en sa propre valeur. Cela nuit à la santé mentale et aux relations interpersonnelles.

Une fois ce constat établi, il est encore temps de travailler sur soi pour avoir une indépendance affective. Toutefois, pour sortir de la dépendance, vous allez devoir prendre les mesures adéquates. Alors comment gérer la dépendance pour acquérir une autonomie affective ou du moins combler ses manques.

Lire aussi cet article : Les signes pour reconnaître si vous êtes dans une relation tampon

Que faire pour éviter les pièges de la dépendance affective?

Établir des règles et des limites

Mettre en place des règles et des limites précises dans vos relations amoureuses ou d’amitié est primordial. Voici quelques stratégies à suivre pour retrouver une stabilité émotionnelle.

Définir vos besoins et vos limites

Il est nécessaire de lister les qualités que vous souhaitez chez votre partenaire et les défauts rédhibitoires dans toute relation. Il ne s’agit pas d’établir une liste à la Prévert. Non! Prenez le temps d’identifier trois à cinq qualités essentielles pour construire une relation. Puis noter trois à cinq défauts incompatibles à la poursuite d’une relation.

Ceci vous permettra de connaître vos propres besoins affectifs. Si vous ne retrouvez pas ces caractéristiques qui correspondent à vos besoins fondamentaux, il sera inutile de vous engager dans une relation. Car elle ne sera pas épanouissante.

Reconnaître les redflags pour savoir comment éviter les pièges de la dépendance affective

En outre vous devez savoir reconnaître les signes avant-coureurs d’une relation toxique. Effectivement, il est illusoire de vouloir faire vivre une relation formée par deux personnes incompatibles.

Donc, faites attention avec qui vous vous associez. Si ses comportements ne s’accordent pas à vos valeurs, il vaut mieux ne pas s’investir dans la relation qui a toutes les chances d’être une relation destructrice.

Favoriser l’interdépendance

Ne pensez pas que l’amour, c’est de la codépendance. Je sais bien que les magazines féminins ou les films romantiques mettent en avant ce style d’attachement sentimental. Toutefois, cela se fait au détriment de l’autonomie émotionnelle. Car votre bonheur est trop dépendant de l’autre.

Recherchez plutôt, des relations basées sur l’interdépendance. Dans une relation interdépendante, chaque conjoint ou partenaire ne cherche pas à combler un vide intérieur. Chacun fait des apports à l’histoire d’amour. Ainsi, les deux vont s’élever et contribuer à leur épanouissement réciproque.

Vous le constatez, éviter les pièges de la dépendance affective nécessite d’en reconnaître les signes. Puis, il faut en rechercher l’origine et faire une travail sur soi. Cela vous aidera à trouver un équilibre affectif et maintenir une distance affective pour ne plus tomber dans la dépendance.

Certes, se libérer de la dépendance affective demande du temps, de la volonté et souvent l’accompagnement d’un professionnel. Le but est d’être heureux par soi-même et avec l’autre afin de construire des relations amoureuses saines et durables.

Lire aussi cet article : Quelles sont les mauvaises raisons de récupérer son ex?

Aussi, je me tiens à votre disposition pour faire de vous une personne émotionnellement indépendante. Alors, n’hésitez pas à prendre une séance de coaching. Ou à retrouver tous mes conseils sur ma chaine YouTube.

A bientôt,

Votre expert en relation amoureuse, James D.

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