Tu as été infidèle… et maintenant, ton ex est parti(e).
Tu n’as pas juste brisé un lien : tu as brisé une sécurité intérieure.
Aussi, quand la confiance tombe, l’amour ne suffit plus.
Tu regrettes. Certes, tu donnerais tout pour revenir en arrière. Mais comment réparer ce qui, pour l’autre, a été vécu comme une trahison ? Est-ce encore possible de reconquérir son ex après une infidélité ?
🔍Dans cet article (dernière mise à jour : juillet 2025), on va, donc, voir ensemble :
🔸Ce que ton ex ressent vraiment après avoir été trompé(e)
🔸Pourquoi s’excuser ne suffit pas (et peut même aggraver la blessure)
🔸Les erreurs fatales à éviter pour ne pas enterrer tes chances
🔸La stratégie étape par étape pour recréer une sécurité émotionnelle… sans toutefois manipuler
Ce que ton ex ressent après une infidélité (même s’il/elle t’aime encore)
Ce n’est pas la trahison qui fait le plus mal… c’est ce que ça détruit
Quand tu trompes quelqu’un, ce n’est pas juste le geste physique qui blesse.
C’est tout ce que ça remet en question.
✅Ton ex ne sait plus ce qui était vrai.
Désormais, il/elle doute de tout : tes mots, tes intentions, les souvenirs partagés.
Et surtout… il/elle doute de sa propre valeur.
« Pourquoi moi ? Pourquoi je n’ai pas suffi ? Qu’est-ce qu’il/elle a que je n’ai pas ? »
✅Cette faille, elle est profonde.
Et même si ton ex t’aime encore, l’amour se retrouve noyé dans la colère, la honte, ou la peur de revivre ça.
Ton ex veut te fuir, pas parce qu’il/elle ne t’aime plus… mais pour se protéger
Quand on a été trompé, on active un réflexe de survie : On coupe. On rejette. Puis surtout, on se referme.
✅Ce n’est pas toujours par haine.
C’est parfois par instinct. Parce qu’il/elle ne veut pas recraquer. Parce qu’il/elle ne veut pas se fragiliser à nouveau.
C’est pour cela que tu dois comprendre :
🔸Ce n’est pas le bon moment pour supplier
🔸Ce n’est pas le bon moment pour « expliquer »
🔸Et ce n’est pas le bon moment pour « rassurer »
✅Le vrai bon moment viendra quand ton ex sentira qu’il/elle peut de nouveau se sentir en sécurité avec toi. Mais ça, ce n’est ni immédiat, ni garanti.
🔗À lire aussi 👉Comment récupérer un ex qu’on a blessé ? (sans supplier)
Pourquoi les excuses ne suffisent pas pour reconquérir son ex après une infidélité (et peuvent empirer les choses)
Tu crois réparer avec des mots… mais la blessure est émotionnelle
Tu as peut-être déjà dit “pardon”.
Certainement, tu as peut-être écrit une longue lettre, juré que “ça ne se reproduira plus”. Mais ton ex reste froid(e), distant(e), méfiant(e). De ce fait, tu ne comprends pas pourquoi ça ne suffit pas.
✅Parce que ce n’est pas la logique qui a été touchée, c’est l’émotionnel.
D’ailleurs, les excuses ne réparent pas une trahison.
Elles ne recollent pas un sentiment de trahison, d’humiliation ou d’effondrement intérieur.
Elles peuvent, également, même être contre-productives si elles arrivent trop tôt, ou trop souvent.
✅À force de répéter “je suis désolé”, tu risques de rouvrir la plaie.
En effet, tu ne soulages pas. Tu rappelles. Et surtout, tu fais revivre.
Les actes parlent mille fois plus fort que tes mots
Ton ex n’a pas besoin que tu t’expliques.
Par contre, il/elle a besoin de sentir que tu as changé.
✅Tu veux qu’il/elle baisse la garde ? Alors sois cohérent. Stable. Digne. Responsable.
🔸Montre que tu as compris, sans forcément le dire
🔸Prends du recul sans toutefois t’effondrer
🔸Redeviens fréquentable émotionnellement
✅Parce qu’un ex trompé ne revient pas parce qu’il/elle te croit.
Il/elle revient quand il/elle ressent que tu es devenu(e) quelqu’un de fiable.
🔗À lire aussi 👉La lettre manuscrite à son ex – Bonne idée pour le/la faire revenir ?
Comment savoir si la reconquête est possible (ou pas) après une infidélité ?
Il faut observer les signes de fermeture… ou d’ouverture
Effectivement, quand tu as trahi, ton ex n’a pas juste perdu confiance en toi.
Il/elle a , aussi, peut-être perdu confiance en l’amour, en sa capacité à se protéger.
Mais malgré tout… certaines réactions en disent long.
✅Les signes que ce sera (très) compliqué :
🔸Il/elle t’a bloqué partout, sans nuance
🔸Tu reçois des messages de haine, de rejet total
🔸Il/elle t’a clairement dit “Je ne te pardonnerai jamais”
✅Les signes qu’une ouverture est encore possible :
🔸Il/elle te répond, même brièvement
🔸Ton ex reste en contact indirect (réseaux, proches)
🔸Il/elle demande du temps, mais pas une rupture définitive
🎯Le plus important, ce n’est pas ce qu’il/elle dit.
C’est plutôt ce que ton ex fait. S’il/elle garde un fil, même mince, c’est que la reconquête n’est pas impossible.
Tu ne pourras pas forcer le retour… mais tu peux créer du doute
Le but n’est pas de convaincre.
C’est de devenir à nouveau une option crédible, émotionnellement saine.
Pour cela, tu dois changer de posture : Tu ne plaides pas coupable. Tu incarnes ton changement.
Et à force de calme, de constance, de clarté… tu sèmes un doute : “Et s’il/elle avait vraiment compris ? Et s’il/elle n’était plus la même personne qu’avant ?”
✅Ce doute-là, c’est ton allié. C’est, également, le début du pardon.
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Les étapes concrètes pour reconstruire la confiance avec son ex après une infidélité (sans manipuler)
Étape 1 : Laisse ton ex respirer, vraiment
Tu veux réparer vite. Certes, c’est humain.
Mais ton urgence est émotionnelle, alors que la sienne est protectrice.
🔸Si tu relances trop tôt, tu ne fais, alors, qu’appuyer sur la blessure.
🔸Si tu t’expliques trop vite, tu es perçu comme un danger qui nie l’impact de ses actes.
✅Ce qu’il te faut ? Du silence émotionnel.
Pas de justification, pas d’auto-flagellation… juste un retrait calme, assumé, respectueux. C’est ainsi le seul moyen de ne plus être vécu comme une pression.
Étape 2 : Redeviens fréquentable émotionnellement
Tu veux qu’elle te revoie ?
Alors elle doit sentir que tu n’es plus le même homme.
Ça veut dire :
🔸Plus de promesses à chaud
🔸Plus d’implorations ou de “j’ai compris” en boucle
🔸Et surtout, plus de dépendance affective camouflée en “preuves d’amour”
✅Tu dois devenir prévisible, stable, humble.
Pas parfait. Mais aligné, dans ta parole comme dans ton comportement.
Parce qu’un pardon, ça ne s’arrache pas. Ça se mérite.
Étape 3 : Propose un vrai message… au bon moment
Pas pour relancer la relation. Pas pour obtenir un pardon.
Mais pour assumer ta faute, sans détour, sans pression.
Exemples de messages simples et puissants :
🔸“Je ne reviens pas pour forcer quoi que ce soit. Je voulais juste reconnaître ce que j’ai brisé. Je comprends ton éloignement.”
🔸“Je ne cherche pas à te faire revenir. Je voulais juste te dire que j’ai mesuré l’impact de ce que j’ai fait. Et que je ne suis plus en train de fuir mes erreurs.”
✅Ce type de message pose, sans envahir.
D’ailleurs, c’est souvent le seul type de message qui peut rouvrir une porte, en douceur.
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FAQ – Reconquérir son ex après une infidélité
Les questions récurrentes
💬Est-ce vraiment possible de reconquérir son ex après une infidélité ?
Oui, mais ce n’est ni facile ni rapide. Cela dépend, toutefois, de la gravité de la trahison, de l’histoire commune et de la capacité de ton ex à pardonner. Ce n’est pas l’amour qui manque souvent, mais la sécurité intérieure à reconstruire.
💬Faut-il avouer tous les détails pour être pardonné ?
Non. Car trop de détails peuvent raviver la douleur. Mais, ce qu’il faut, c’est assumer ta faute avec sincérité, sans entrer dans une confession malsaine. L’objectif n’est pas d’être absous, mais de ne plus mentir.
💬Combien de temps faut-il attendre avant de reprendre contact ?
Il n’y a pas de règle fixe. Parfois quelques semaines, parfois plus. Tu dois néanmoins, attendre que la colère se transforme en silence… et que le silence ne soit plus hostile. Tant que ton ex est dans la brûlure, tu es perçu comme une menace.
💬Est-ce une bonne idée d’écrire une lettre d’excuse ?
Oui, si elle est courte, posée, sans attente. Pas une lettre pour faire revenir. Juste quelques phrases pour reconnaître la blessure, assumer la faute, respecter le silence.
💬Et si mon ex ne veut plus jamais me revoir ?
C’est possible. Mais ce n’est pas une fin. C’est plutôt un appel à grandir. Certaines fautes cassent trop profondément la confiance. Dans ce cas, tu dois te reconstruire toi, pas juste réparer la relation. Et devenir quelqu’un qui ne trahit plus, même en amour.
🎯Et maintenant pour reconquérir son ex après une infidélité ?
Tu as trahi. Tu regrettes.
Mais ce n’est pas ton regret qui va tout réparer.
C’est désormais ton changement. Ta posture. Ton silence respectueux. Ta constance.
Si tu veux vraiment reconquérir ton ex après une infidélité, tu dois d’abord apprendre à te regarder en face.
Pas pour te haïr.
Mais pour ne plus reproduire ce que tu as brisé.
Car l’amour ne suffit pas à guérir une trahison. Ce qu’il faut, c’est devenir quelqu’un de fréquentable.
Quelqu’un de solide. De stable.
Quelqu’un en qui on peut croire… à nouveau.
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À bientôt,
James D. – Coach en reconquête amoureuse
