Tu vois ton EX tous les jours et tu ne sais plus quoi faire ? Vivre une rupture est déjà douloureux… mais devoir croiser son EX tous les jours, c’est encore pire. Et pourtant, c’est une situation très fréquente : couples séparés qui vivent encore ensemble, collègues de bureau, parents qui élèvent ensemble leurs enfants.
Alors comment gérer ce quotidien sans replonger dans la dépendance affective ? Est-ce que cela ruine tes chances de reconquête ? Ou au contraire… peut-on en faire une force ?
🔍Dans cet article (dernière mise à jour : septembre 2025), on va explorer les 4 grands leviers pour gérer cette proximité avec ton ex, sans te saboter. Et tu verras qu’il est tout à fait possible de reprendre le pouvoir, même si tu ne peux pas faire de silence radio.
🎥Tu vois ton ex tous les jours – Comment gérer cette situation ? : ma réponse en vidéo ou je t’explique comment transformer cette situation en opportunité, sans te saboter.
Voir son ex tous les jours : une situation à double tranchant
Tu te dis peut-être : « C’est mort, je ne peux pas faire de silence radio donc je ne peux pas récupérer mon ex. » Faux ! Ce n’est pas parce que tu croises ton ex tous les jours que tout est fichu. Mais ce n’est pas non plus gagné. Tout va dépendre de TON attitude.
Tu as deux options :
🔸Soit tu ressasses, tu pleures, tu cherches des explications, tu parles du passé, et tu t’enfonces.
Exemple concret : si tu travailles avec ton ex, tu transformes chaque pause café en débrief émotionnel avec ton ex. Résultat ? Il/elle fuit ces moments et t’associe au poids de la rupture.
🔸Soit tu gardes ton calme, tu contrôles tes émotions et tu offres une nouvelle image de toi.
Exemple concret : si tu vis encore avec ton ex, tu continues à vivre ta vie, tu montres ton indépendance, tu souris sans surjouer. Résultat ? Ton ex commence à se demander si tu n’es pas en train de lui échapper.
✅La proximité peut être une chance, si tu gères bien cette dynamique spéciale.
Ce que tu crois être un problème… peut devenir une force! Il ne s’agit pas de fuir les échanges, ni de chercher à provoquer un retour immédiat. Il s’agit de changer de posture intérieure : ne plus supplier, ne plus poser la question « on va se remettre ensemble ? », mais au contraire incarner le changement en silence.
Adopter une nouvelle posture face à ton EX
La bonne posture quand tu vois ton Eex tous les jours
La clé, c’est de NE PLUS VOIR TON EX COMME TON EX.
Oui, tu as bien lu.
Commence à le/la considérer comme une personne lambda : un collègue, une connaissance, un parent d’élève. Tu casses ainsi la charge émotionnelle qui plane à chaque interaction. Et tu reprends le contrôle.
🎯Ta nouvelle mission :
🔸être cordial(e) mais détendu(e)
🔸ne pas chercher à tout prix à parler du passé ou des « erreurs »
🔸montrer (sans dire) que tu vas bien
🔸travailler sur toi, en silence
Mini-cas pratiques :
🔸Si tu travailles avec ton ex → ne fais pas des pauses café systématiquement ensemble, mais garde des échanges neutres et professionnels.
🔸Si tu vis encore avec lui/elle → crée des moments où tu n’es pas disponible, même sous le même toit.
🔸Et si vous avez des enfants → concentre les échanges sur l’organisation, pas sur vos émotions.
✅Fais-toi désirer. Et surtout, recrée une complicité légère, sans attente. C’est ce terrain neutre qui peut rouvrir la voie vers une vraie reconnexion et vers la création d’une nouvelle attraction avec son ex.
Les erreurs qui détruisent tout si tu vois tous les jours ton EX
La proximité avec ton ex peut être une chance… mais elle devient un poison si tu commets certaines erreurs.
Voici les pièges les plus fréquents, qui ruinent toute crédibilité dans ta reconquête :
✅Revenir sans cesse sur la rupture : Chaque pause café, chaque dîner, chaque trajet devient une tentative de “parler du passé”.
Résultat : ton ex se braque, sature, et commence à t’éviter.
✅Montrer ta douleur en permanence : Si tu pleures, quémandes ou laisses paraître ton mal-être à chaque interaction, ton ex te voit comme une charge émotionnelle. Même s’il/elle a encore des sentiments, cela crée de la lassitude.
✅Être en demande constante : Tu proposes de déjeuner, tu tends la main pour discuter, tu relances par messages… mais ton ex, lui/elle, n’a aucun besoin de se remettre en question.
Jouer au yo-yo émotionnel : Un jour tu es affectueux(se), le lendemain froid(e) ou agressif(ve). Cela renforce le flou et place ton ex dans une dynamique instable. (
Mini-cas pratiques :
🔸Au travail → demander tous les jours à ton ex s’il/elle veut déjeuner avec toi, puis bouder si la réponse est “non”.
🔸À la maison → reparler de la rupture dès qu’un silence s’installe, ou utiliser la cohabitation pour surveiller ton ex.
🔸Avec les enfants → transformer chaque échange logistique (garderie, devoirs) en reproches ou justifications.
🔸Dans vos cercles sociaux → faire des allusions à votre passé devant les amis, dans l’espoir qu’il/elle réagisse.
🎯Ces comportements détruisent ton attractivité et bloquent toute possibilité de curiosité ou de manque chez ton ex.
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Comment garder cette posture sans silence radio ?
La reconquête amoureuse sans possibilité de silence radio
Quand tu ne peux pas couper le contact avec ton ex, alors tu dois transformer cette proximité en outil stratégique. La réponse tient en une règle simple : tu n’as pas besoin de couper le lien physique, mais tu dois créer une distance émotionnelle. Concrètement, cela veut dire :
✅Ne parle pas du passé : Pas de “tu te souviens quand… ?”, pas de “on aurait dû…”. Tu restes dans le présent, et uniquement sur des sujets neutres ou légers.
✅Ne cherche pas à contrôler le lien : Pas de “tu me réponds plus vite”, pas de “tu ne me regardes plus comme avant”. Plus tu veux contrôler, plus ton ex s’éloigne.
✅Sois chaleureux(se), mais occupé(e) : Un sourire, un “bonjour” sincère… puis tu passes à autre chose. Tu montres que tu es bien, mais tu n’as pas de temps à perdre.
✅Laisse le silence jouer pour toi : Tu ne cherches plus à combler chaque vide par des mots. Ton calme crée plus d’impact qu’un long discours.
Mini-cas pratiques
🔸Au travail → tu croises ton ex à la machine à café. Tu souris, tu fais une remarque légère sur un sujet neutre (“Réunion chargée ce matin ?”), puis tu retournes à tes occupations. Pas de drame, pas d’insistance.
🔸À la maison (colocation temporaire) → tu partages un repas, mais tu parles surtout de ton projet perso ou de tes activités du lendemain, sans chercher à ramener la discussion sur le couple.
🔸Avec les enfants → tu échanges uniquement sur la logistique (école, devoirs, activités), en gardant un ton positif et stable. Ton ex voit ainsi que tu ne te sers pas des enfants pour créer un lien émotionnel forcé.
✅Cette posture n’est pas naturelle au début, car tu brûles d’envie de reparler du passé ou de demander des signes. Mais c’est justement en résistant à cette tentation de parler à son ex tous les jours que tu redeviens magnétique.
Voir ton ex tous les jours – Incarner une opportunité de bonheur pour ton ex
Créer du changement sans le revendiquer
Ton ex te voit chaque jour ? C’est parfait pour lui montrer que tu changes. Pas besoin de mots, pas besoin d’explications. Tes actes parleront d’eux-mêmes.
Voici comment faire :
🔸Travaille sur ton apparence : montre que tu prends soin de toi.
🔸Affiche une bonne énergie : ni dans l’excès, ni dans la plainte.
🔸Sois concentré(e) sur tes objectifs persos : sport, boulot, projets.
🔸Montre-toi sûr(e) de toi, même si ce n’est pas encore 100% vrai.
✅Ton ex va observer, comparer avec ce qu’il/elle connaissait… et s’interroger.
Recréer une complicité naturelle
Une fois la tension retombée, tu pourras recréer de la complicité légère. Attention, pas une discussion sur vos erreurs ou sur votre avenir. Non :
🔸Un sourire complice
🔸Une remarque bien placée
🔸Une discussion neutre, détendue
✅Ces petits gestes répétés sont bien plus efficaces qu’un grand discours sur l’amour. Le but est que ton ex reprenne plaisir à interagir avec toi. Sans pression. Sans attente.
Ce qui peut tout changer : Ta patience et un peu de stratégie
Ta reconquête ne va pas se jouer en deux jours. Mais si tu restes stable émotionnellement, cohérent dans ton attitude, et que tu fais les bons ajustements… tu vas créer un espace de curiosité chez ton ex. Ce moment où il/elle se dira : « Tiens, il/elle a vraiment changé. »
✅Ce n’est pas le fait de reparler de la relation qui crée cette prise de conscience.
C’est ton changement silencieux. Et il peut être encore plus puissant si tu vois ton ex souvent… à condition de ne rien demander.
Parfois, également, tu te demandes aussi s’il faut changer ton comportement au quotidien avec ton ex, attention : les ajustements trop visibles ou incohérents peuvent faire plus de mal que de bien.
FAQ – Je vois mon ex tous les jours : comment réussir ma reconquête ?
Les questions récurrentes
💬Mon ex me parle tous les jours – est-ce bon signe ?
C’est plutôt un bon signe, mais à double tranchant. Ton ex cherche encore un contact avec toi, mais cela ne veut pas forcément dire qu’il/elle veut revenir. S’il/elle te parle tous les jours, observe : est-ce juste pratique ou vraiment complice ?
💬Comment oublier son ex quand on le/la voit tous les jours ?
Tu ne peux pas couper le lien visuel ou pratique. La clé est alors de déplacer ton focus : travailler sur tes projets, ta vie sociale, ton énergie personnelle. Ton ex doit voir que ta vie ne tourne pas autour de lui/elle. C’est ce détachement intérieur qui permet de passer à autre chose.
💬Comment récupérer son ex quand on a des enfants ensemble ?
La coparentalité oblige à des échanges réguliers, parfois quotidiens. Ici, pas de silence radio possible. L’essentiel est de mettre l’intérêt de l’enfant au centre, tout en soignant ton image. Reste fiable, apaisé(e), clair(e) dans tes échanges.
💬Comment éviter les disputes au quotidien avec son ex ?
La règle d’or : ne pas répondre à chaud. Si un sujet te pique, respire, reporte, ou coupe court calmement. C’est ta capacité à rester stable dans la tempête qui va surprendre ton ex et renverser le rapport de force.
🎯Et maintenant ?
Tu vois ton ex tous les jours. C’est dur, épuisant parfois… mais ce n’est pas une condamnation.
La différence se joue dans ta posture : tu peux soit subir chaque rencontre comme une piqûre émotionnelle, soit en faire un terrain stratégique pour montrer ton évolution.
La vérité, c’est que ton ex ne se reconquiert pas par des grands discours, mais par des signaux quotidiens : ton calme, ton détachement, ta nouvelle énergie. Même dans la proximité, tu peux recréer du manque, de la curiosité… et du désir. Et si tu sais pas comment gérer si tu vois ton ex tous les jours. Si tu as besoin d’aide pour comprendre ton ex et rester fort(e) émotionnellement ?
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À très vite,
James D. – Ton Expert en reconquête amoureuse.
