Comment arrêter de penser à son ex?

Après une rupture amoureuse, il est fréquent de penser à son ex. C’est d’autant plus vrai lorsqu’on vient de subir une rupture et que l’on souhaite récupérer son ex. Nous avons tous été confrontés à une séparation douloureuse et on sait combien cette rupture affective fait souffrir. Quand la relation se termine, il est difficile de tourner la page et d’aller de l’avant tant est grande la déception sentimentale. Aussi, on reste bloqués dans nos souvenirs, On ne cesse de regretter son ex, de reparler de la relation passée et de la rupture du couple. Et on continue de dire : ”J’arrive pas à oublier, je l’aime toujours”. Alors, comment sortir de sa tête son ex? Comment arrêter de penser à son ex?

Pourquoi mon ex occupe mes pensées?

Lors d’une séparation amoureuse, il est normal de penser encore à son ex. Il existe des causes physiques et psychologiques qui nous entraînent à agir de la sorte. En effet, quand la relation est terminée, notre cerveau cesse de nous envoyer les hormones libératrices de bien-être. Notre organisme confronté à cette abstinence réclame, donc, sa dose. D’où ce mal-être et l’envie de se remettre avec son ex.

L’aversion à la perte

En outre, il y a un autre phénomène que vous devez comprendre : le biais cognitif de l’aversion à la perte. Face à cette rupture soudaine, vous allez accordez à la perte de l’être aimé une attention particulière. Vous ressentez un regain d’amour pour votre ex qui a rompu votre histoire d’amour. Vous avez, même tendance à idéaliser votre ex et à embellir l’ancienne relation.

En réalité, vos émotions vous jouent un tour. En effet, vous avez de la difficulté à faire le deuil de la relation car c’est votre ex qui a décidé de rompre. De ce fait, la valeur de votre ex a fortement augmenté à vos yeux. Mais, vous oubliez que votre vie de couple n’était pas aussi épanouie et harmonieuse et qu’à la fin de la relation, les comportements de votre ex n’étaient sans doute ni très corrects ni très respectueux.

Votre aversion à la perte vous fait octroyer, tout à coup, une valeur considérable à votre ex-copain ou ex-copine. Disons que la valeur de cette personne a fait un bond gigantesque un peu comme une action en Bourse. C’est dû à une bulle spéculative!

Les peurs suite à une séparation

Vous venez d’être largué, aussi, votre ego est au plus mal. Cette rupture sentimentale est fort douloureuse car elle touche à l’estime de soi et vous déstabilise. Aussi, vous ne savez quoi faire pour vous remettre en couple. Vous avez peur du qu’en dira-t-on, peur de l’inconnu et de la solitude, et surtout, nous l’avons évoqué plus haut, la peur de perdre tout votre investissement.

Par conséquent, cette multitude d’émotions négatives vous fait perdre la confiance en soi. Et comme vous êtes la proie de peurs multiples, pour vous rassurer, vous allez continuer à raviver sa présence, renforçant ainsi, la connexion émotionnelle.

Voilà les réponses à vos questions : ”Pourquoi je n’arrête pas de penser à mon ex?” Ou ”Est-ce normal que mon ex me reste en tête ?” Cependant, vous le constatez, oublier rapidement ou oublier complètement son ex est impossible dans l’immédiat. Il faut du temps pour que notre cerveau comble ce vide et s’adapte à ces changements.

Cependant, il est possible d’activer ce processus avec quelques actions simples pour guérir de l’obsession de son ex.

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Comment arrêter de penser à son ex-copine ou à son ex-copain?

Certes, il est normal d’avoir du chagrin quand on aime encore le partenaire qui vient de vous quitter. On peut dans un premier temps pleurer, crier si cela vous aide à vous sentir mieux. Cependant, il est nécessaire de retrouver son contrôle émotionnel lorsqu’on veut reconquérir son ex et surmonter cette période plus aisément. A ce propos, je vous conseille vivement ma formation sur ce sujet.

Regardons, maintenant, comment chasser de vos pensées votre ex.

Enlever les stimuli pour arrêter de penser à son ex

Comment arrêter de penser à son ex? La première chose que vous allez devoir faire, c’est d’enlever tous les stimuli qui vous rappellent votre ex, en particulier les photos. Faites disparaître les photos sur les réseaux sociaux ou en tout cas, ne les mettez plus en public ou en accès partagé. Puis, modifiez également le statut de en couple en célibataire.

Otez, aussi, les photos de votre ex présentes dans la maison ou dans l’appartement. Bref supprimez tout ce qui peut vous rappeler votre ex de près ou de loin. Faites, donc, le grand ménage pour gommer tous ces stimuli de votre vue. Sinon comment voulez-vous ne pas penser à votre ex-petit ami ou ex-petite amie?

Vous pouvez ranger ces objets à la cave ou au grenier. Cela aide à rompre avec son passé et à mieux supporter la séparation.

Se bouger

Ensuite, il faut réagir, vous bouger, devenir un yes man ou yes woman. Il convient de reprendre sa vie en main, de se re-sociabiliser. Sortez avec vos amis, faites de nouvelles rencontres, fixez-vous de nouveaux objectifs ou lancez-vous des challenges. Peu importe le domaine mais vraiment bougez-vous. Ce n’est pas en mettant sa vie en pause qu’on peut espérer récupérer son ancien copain ou ancienne copine.

Bien au contraire, plus vous allez être heureux et lui montrer que vous êtes épanoui dans votre nouvelle vie de célibataire et plus vous aurez de chances de récupérer votre ex. Alors, ne restez pas avec votre déprime à ressasser cette rupture douloureuse.

Faire du sport

Pour aider à oublier son ex, il y a rien de mieux que le sport. C’est bon pour retrouver la confiance en soi et l’estime de soi tout en évacuant toutes ces émotions négatives qui nous assaillent. Effectivement, cette activité va vous permettre de resculpter votre corps. Vous pourrez, mesdames, affiner votre silhouette ou pour les messieurs renforcer votre énergie masculine.

Avec ce genre d’exercices, on finit par oublier son ex pendant un moment ou à moins penser à son ex. Il est vrai que lorsqu’on fait du sport sérieusement ou lorsqu’on se met à fond dans une activité, on va oublier de penser à son ex. Quand je parle de sport, c’est au sens large. C’est à dire toute activité plus ou moins physique qui va vous empêcher de penser à votre ex.

De plus, cette activité va vous aider à aller mieux car vous allez enlever cette énergie négative qui perturbe votre bien-être. Faites, donc, du sport car cette pratique va rebooster votre confiance en vous.

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Noter les mauvais moments du couple

S’il y a eu rupture de la relation, c’est qu’il n’y a pas eu que de bons moments dans l’ancienne relation. Alors, notez tous les mauvais moments, vos sujets de disputes, les comportements sources de reproches. En somme, notez tout ce que vous pouviez reprocher à votre ex.

En effet, que ce soit dans la perte ou dans la séparation, on tend à idéaliser son ex, à ne voir que les bons côtés. Or, la réalité est toute autre. Il suffit d’ouvrir les yeux sur vos problèmes de couple, sur les défauts de votre ex pour voir que cette personne n’était pas faites pour vous.

Souvent, on fait le focus sur le début de la relation et on arrive à oublier le mal ressenti au cours de la relation. Certes, vous avez vécu une jolie histoire mais désormais vous êtes séparés. Alors, notez tous les défauts de votre ex, tous les problèmes qui étaient dus à votre ex, à ses caractéristiques, à sa personnalité. Peut-être est-ce l’absence de communication, le manque de sorties, de fun? etc …

Etablissez cette liste de reproches ou de difficultés liés à votre ex, non pas pour la lui dire à la reprise de contact ni pour la lui envoyer. Cette liste va servir à faciliter l’arrêt de votre idéalisation. Pour réussir à oublier ou pour arrêter de penser à votre ex, relisez cette liste et vous cesserez d’idéaliser votre ex.

Comprendre l’aversion à la perte pour arrêter de penser à son ex

J’avoue que c’est difficile de se remettre de ces moments de rupture douloureux. Mais, il vous faut vraiment comprendre que l’aversion à la perte est un biais cognitif qui tend justement à idéaliser ou en tout cas, à augmenter la valeur de ce qu’on perd.

Ainsi, dès qu’on vous retire une chose ou une personne, celle ci prend automatiquement beaucoup plus de valeur qu’elle n’en avait dans la relation. C’est un biais cognitif et notre cerveau nous joue des tours en nous faisant croire qu’il y a un avantage.

En outre, comme nous sommes très attachés à nos habitudes, tout changement met mal à l’aise. Il faut du temps pour oublier l’ancienne pratique et s’adapter à la nouvelle. Ce qui nous fait regretter amèrement la relation car on doit sortir de sa zone de confort. Connaître les ressorts de l’aversion à la perte est indispensable pour atténuer la douleur de la séparation et surtout pour comprendre l’obsession de son ex.

Rien de tel que de reprendre dans ces moments-là, la liste des défauts afin de remettre les pieds sur terre et de cesser cette idéalisation.

Se trouver une passion

Se trouver une passion facilite la guérison. En effet, quand je vous ai en coaching, vous m’avouez parfois ne pas en avoir. Pourtant, quand on a une passion à satisfaire, on se laisse aller et on ne pense à rien d’autre. Alors reprenez une activité qui vous a passionné ou qui devrait vous séduire. Utilisez cette occupation comme un contre-feu à cette obsession dévorante.

Premièrement, ce dérivatif va vous occuper l’esprit et le cœur et vous empêcher de trop penser à votre ex. D’autre part, comme cette distraction doit vous tenir à cœur et vous procurer du plaisir, vous pourrez briller en société. Effectivement, vous allez en parler avec passion ce qui vous rendra plus intéressant. Peu importe le passe-temps choisi. Que ce soit la lecture, de la danse, le scrabble, etc…

L’essentiel est que cette activité vous fasse palpiter, vibrer. Vous pouvez, aussi, consacrer votre temps au développement personnel, au yoga, au sport ou à la peinture peu importe du moment que cet engouement vous stimule et vous enthousiasme.

En outre, comme jusqu’à présent vous comptiez trop sur l’autre pour être heureux, vous allez, enfin, pouvoir gommer votre ennui et retrouver la joie de vivre.

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L’abondance pour arrêter de penser à son ex

Comment arrêter de penser à son ex? Un autre élément à prendre en compte, c’est l’abondance. Si vous pensez sans arrêt à votre ex, c’est que vous n’êtes pas dans l’abondance. Donc, le célibat vous fait peur et vous vous raccrochez à ce lien affectif. Je suis certain que s’il y avait 40 personnes comme Sophie marceau ou Leonardo di caprio dans votre vase clos, vous auriez vite oublier votre ancien amoureux ou compagne.

C’est pourquoi, il faut vous re-socialiser. Pour cela, faites de nouvelles rencontres, revoyez vos anciens amis ou côtoyez de nouvelles personnes. Il faut rompre avec l’idée que l’amour viendra frapper à votre porte, tout comme le mythe de l’âme-sœur unique. Pour trouver l’amour, il va falloir aller le chercher. Donc, on laisse de côté, cet état d’esprit de tristesse.

On commence par se remettre rapidement sur le marché de la séduction et on entame sa reconstruction personnelle. Sortez, voyez du monde. Après, libre à vous de faire avancer les interactions, selon vos envies et les humeurs du moment mais ne mettez pas votre vie en pause dans l’attente de votre ex. Faites revenir l’abondance et vous verrez que vous ne penserez plus autant à votre ex.

Pour arrêter de penser à son ex, il faut du temps

C’est normal de penser à son ex

Enfin, pour moins penser à son ex laissez agir le temps. Certes, il est normal suite à la rupture de la relation amoureuse de penser sans arrêt à son ex. Toutefois, vous verrez que le temps efface cette obsession. ”Avec le temps va, tout s’en va. On oublie le visage et l’on oublie la voix”, chantait Léo Ferré. Progressivement, vous allez, de moins en moins, penser à votre ex.

Si, lors de la séparation, vous y pensez non-stop, au bout de quelques semaines, cela deviendra épisodique pour disparaître presque totalement quelques mois plus tard. Bien évidemment, parfois quelques stimuli viendront vous tracasser. Un prénom, un parfum, une chanson vous rappelleront votre ex. Malheureusement, notre cerveau ne sait pas faire reset. C’est le temps qui soigne ses blessures.

Reprendre sa vie en main pour arrêter de penser à son ex

Néanmoins, si vous voulez guérir plus vite, il ne tient qu’à vous de remplir votre temps d’une nouvelle activité, d’une nouvelle rencontre, d’un nouveau hobby etc… En deux mots, de suivre les conseils cités ci-dessus. Vous savez désormais comment arrêter de penser à son ex même après une relation longue. Alors, fixez-vous des objectifs, reprenez votre vie en main.

Faites des activités qui canalisent votre pensée et revenez souriant et pétillant. A coup sûr, vous aurez toutes les chances d’être heureux ou heureuse dans une prochaine relation. Ou bien, c’est votre ex qui reviendra car vous représenterez, à nouveau, pour lui ou pour elle, la meilleure opportunité.

Effectivement, comme vous incarnez, à ce moment-là, un véritable changement, votre reconquête amoureuse va pouvoir commencer à condition de vouloir récupérer votre ex.

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Si vous avez besoin d’aide pour accélérer votre démarche, n’hésitez pas à prendre une séance coaching. Ou à retrouver mes conseils sur ma chaine YouTube.

A bientôt,

Votre expert en reconquête amoureuse, James D.