Votre histoire d’amour est terminée. En effet, votre ex a rompu votre relation amoureuse et cette séparation vous fait souffrir. Aussi, quand on souhaite tourner la page, il est plus compliqué qu’il n’y paraît d’oublier rapidement son ex. Parfois, on aurait envie de tout oublier. On voudrait sortir son ex de notre tête, de nos pensées. Mais, comment tourner la page avec son ex? Comment oublier son ex? Comment faire pour y parvenir?
Oublier son ex – Est ce vraiment possible?
A vous, qui espérez pouvoir oublier définitivement votre ex, j’ai une mauvaise et une bonne nouvelle, à vous annoncer. Commençons par la mauvaise. Sachez qu’il est impossible d’oublier complètement un ex pour qui on a ressenti un émoi amoureux.
Je le disais, il y a pas si longtemps encore en coaching. En effet, je me souviens toujours de mon premier émoi amoureux. J’étais en CP. Pourtant, je ne l’ai pas revu depuis 35 ans. Le cerveau humain est ainsi fait; il n’a pas cette capacité d’oubli. De ce fait, dès qu’une personne partage des sentiments ou un émoi amoureux avec vous, vous vous en souviendrez. La potion de l’oubli n’agit, donc, pas.
D’ailleurs, je suis sûr que vous souvenez de tous vos ex avec lesquels vous avez construit une histoire sérieuse ou eu un gros béguin. Parfois, c’est juste une chanson, une odeur, un parfum ou un lieu qui agit comme un stimulus sur le cerveau et vous rappelle cette personne. Un peu comme une madeleine de Proust.
Mais, la bonne nouvelle c’est qu’heureusement, le cerveau humain est très bien fait. Sans pouvoir oublier cette histoire ni oublier l’autre on peut malgré tout moins y penser. Puis, peu à peu, on commence à l’effacer et surtout à le/la classer dans les archives de ses pensées. Mais, comment faire pour arriver à oublier son ex?
Comment oublier son ex?
Pour parvenir à oublier son ex-copain ou ex-copine, je vous propose 5 clés.
Couper tout contact avec son ex
La première clé quand on a envie d’oublier son ex (pour les personnes qui n’ont pas d’enfants avec leurs ex) c’est de couper les ponts. En effet, dès que possible, vous allez devoir couper tout contact avec votre ex. Qu’il s’agisse des réseaux sociaux ou des lieux que vous fréquentiez, vous devez rompre les ponts. Tout comme pour vos activités communes habituelles. Tout ce qui vous rapproche de votre ex doit disparaître. Supprimer, tout d’abord, votre ex des réseaux sociaux.
Puis, n’allez plus dans les lieux qui vous rappellent votre ex. Effacez les photos sur votre portable ou mettez-les sur une clé USB si vous souhaitez les garder. Ensuite, rangez dans une boîte tous les souvenirs. Enfin, mettez à la cave, au grenier ou en tout autre endroit, tout ce que vous ne souhaitez pas jeter. En tout cas, ils sont à placer hors de votre vue.
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La connaissance du biais cognitif de l’aversion à la perte
La deuxième clé pour oublier son ex c’est arrêter d’idéaliser votre ex. Alors, ce qui est fascinant après une rupture amoureuse, c’est que votre ex devient la huitième merveille du monde. Plus un seul défaut chez l’homme ou la femme de votre vie! Cette perte a quelque chose de magique. Tout d’un coup, tous les problèmes de la relation passée s’envolent. On en arrive à oublier les reproches faits au partenaire et ne voir que les bons moments.
Pour toutes ces raisons, vous devez pour faire le point, prendre une feuille et un stylo. Notez-y vraiment, tous les défauts de votre ex même les plus petits. Et, ne me dites surtout pas ”mon ex est parfait”. C’est faux et nous le savons tous deux. Notez également sur cette feuille tous les problèmes de votre vie de couple imputables à votre ex. Par exemple, vous vous sentiez incompris, votre ex ne vous apportez pas autant d’amour que vous le souhaitiez. En somme, vous allez devoir noter tout ce qu’il ne convenait pas dans votre vie commune.
Conservez ce papier sur vous et sortez-le chaque fois que vous penserez à votre ex de façon nostalgique. Ce pense-bête vous permettra d’équilibrer la balance. Sinon, on finit par oublier les défauts de l’ex-petit ami ou de l’ex-petite amie. Car avec l’obsession amoureuse et la perte, on idéalise toujours.
Pour oublier son ex il faut se fixer des nouveaux objectifs
La troisième clé pour oublier son ex c’est bien évidemment se fixer des nouveaux objectifs et des priorités. Être en couple c’est souvent penser à deux. A la suite d’une rupture sentimentale, on se retrouve face à soi même. Certes, le célibat est perturbant car on avait perdu l’habitude de
ne penser qu’à soi et pour soi. Quoiqu’il en soit, il faut reprendre sa vie en main, revoir ses envies et cesser de pleurer. Et ici c’est pareil. Ne me dites pas ”J’ai envie de rien. Mon ex me manque.” Ce sont les enfants qui raisonnent comme ça.
Pour contrer ce manque de motivation, on reprend feuille et stylo. On note sans délai, ses envies, ses désirs, ses rêves, même les plus fous. Pas de censure! Puis, faites un premier pas pour réaliser vos objectifs. Par exemple si votre rêve c’est de sauter en parachute. Votre premier pas va consister à vous renseigner. Tout d’abord sur les lieux, le coût, puis sur les modalités du saut, etc… Bref, avant de sauter en parachute vous devez accomplir tout un tas de petites étapes. Eh bien, pareillement, vous allez devoir franchir successivement des paliers pour arriver à votre objectif.
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Remplir son emploi du temps
La quatrième clé pour oublier son ex c’est remplir son emploi du temps de célibataire afin de s’occuper l’esprit. Même si on peine à se remettre de la rupture affective, il faut prendre le temps d’établir cette liste. La rupture du couple peut faire mal. Mais ne vous laissez pas submerger par des émotions négatives, la tristesse ou la jalousie. Pour contrer la déception amoureuse, complétez votre emploi du temps de lecture, sport, danse.
Puis, afin d’éviter la déprime, voyez vos amis, votre famille ou faites de nouvelles rencontres. D’autre part, vous pouvez commencer votre nouvelle vie par vous former et monter en compétences. Vous êtes les seuls responsables de votre bonheur. Donc, c’est à vous d’agir pour aller mieux. Reprenez, désormais, confiance en vous. Pour surmonter cette période et aller de l’avant, changez vos habitudes, établissez une autre routine. Dès maintenant, modifiez votre environnement, cela aide à faire le deuil de la relation précédente.
Transformez votre apparence pour vous sentir mieux. Un petit relooking est bon pour le moral. Une coiffure différente ou quelques vêtements neufs peuvent aider à se remettre de la douleur de la séparation. Celui qui ne parvient ni à tourner rapidement la page ni à sortir de la dépendance affective, c’est qu’il ne fait rien pour rompre avec son passé. Agissez contrairement à ce que vous faites. Parfois, il faut savoir se remettre en question car le bonheur ne dépend que de vous. Comment séduire ou attirer quelqu’un sans guérir de ce chagrin d’amour?
La sociabilisation est une clé pour oublier son ex
Enfin, la cinquième clé pour oublier son ex, cela va être de vous sociabiliser voire même de flirter. Acceptez toutes les propositions de sortie. Essayez de recontacter vos amitiés délaissées. Ne refusez pas de rendez vous galants sous prétexte que vous êtes triste ou que vous avez du chagrin. Au contraire, forcez -vous à sortir, à rencontrer du monde.
Le fait de sortir de chez soi, permet d’oublier sa déception sentimentale. Parler, essayer de se divertir aide à s’aérer l’esprit même s’il est difficile d’oublier la rupture de la relation. Du moins, ces sorties vont, sans doute, apaiser votre peine de cœur. Cela vous permettra d’entamer votre reconstruction personnelle.
Petite clé bonus pour oublier son ex, c’est le temps. Bien évidemment, il serait mentir de vous dire qu’en un claquement de doigt vous allez oublier votre ex. Mais, ”Avec le temps, va tout s’en va” nous dit Léo Ferré. Alors, si vous mettez en place ces actions, vous allez réduire drastiquement le temps nécessaire pour tourner la page définitivement. D’ailleurs, si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à prendre une séance coaching pour bénéficier de conseils personnalisés.
De ce fait, après une séparation amoureuse, on constate deux types de comportement. Effectivement, toute personne qui a connu une rupture souffre terriblement et a du mal à oublier l’être aimé. Par contre, certains font l’effort de se relever. Ils recommencent donc, à marcher petit à petit dans leur vie. D’autres restent au milieu du gué à attendre un miracle ou à espérer que leur ex par enchantement reviennent vers eux.
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Comment tourner la page et oublier son ex?
Comment je fais pour tourner la page avec mon ex? Que faire pour que j’arrête de penser sans cesse à mon ex? Comment je peux faire pour oublier mon ex? Que vous soyez dans un processus de reconquête amoureuse ou que vous souhaitiez tourner la page, je vous l’ai déjà dit, le cerveau humain n’a pas cette capacité d’oubli immédiate.
Cependant, outre les cinq clés citées ci-dessus, qui apportent une solution dans l’action, je vous propose 5 nouvelles clés qui par la réflexion ou alliant activité psychique et physique, contribuent à en estomper le souvenir. Alors, comment oublier son ex quand on l’aime encore?
L’acceptation de la rupture amoureuse
Suite à cette séparation douloureuse, vous cherchez à rattraper vos erreurs. Les pourquoi tout comme les si j’avais su, les si j’avais mis en place telle ou telle action cela aurait pu marcher, fusent et continuent à raviver votre chagrin. Donc, arrêtez avec ces questions qui perturbent votre sérénité. Vous devez, vraiment, accepter cette séparation.
De toute façon, plus vous allez nager à contre-courant et plus vous allez commettre ce qu’on appelle les interdits de la reconquête amoureuse. Se laisser dicter nos actions par nos émotions, c’est aller, toujours dans le mur. Donc, acceptez cette séparation. Dites-vous qu’elle était vraiment inévitable. Et, même si c’est douloureux de vivre une rupture, servez-vous de cette rupture pour avancer dans votre vie.
Efforcez-vous de reconstruire une relation en évitant de choisir le même type de partenaire. Puis, veillez à présent à ne plus reproduire les mêmes erreurs dans votre vie amoureuse.
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Faire du sport pour oublier son ex
Mens sana in corpore sano, Juvenal (un esprit sain dans un corps sain). L’activité physique et l’activité psychique sont intimement liées. Comme leur influence est réciproque, je vous conseille de pratiquer une activité sportive pour influencer votre pensée. Aussi, pour éliminer les énergies négatives, faites du sport.
En effet, faire du sport va développer la confiance en vous et améliorer l’estime de soi. Le bien-être procuré par le sport, va vous détendre et vous aider à oublier votre peine de cœur ou à oublier la souffrance de la séparation. C’est pourquoi il est bon de vider votre esprit de ces pensées encombrantes et néfastes pour votre moral. Pour cela, vous n’avez nullement besoin d’aller tous les jours à la salle mais cette pratique fréquente favorisera votre reprise en main.
Changer la vision de la séparation
Subir une rupture, certes, déstabilise. Mais que faire pour oublier cet homme ou cette femme dont vous êtes séparés? Comment oublier son ex rapidement? Il suffit de porter un autre regard sur cette rupture affective.
Effectivement, il est bon de changer la vision de cette rupture amoureuse. Vos devez rompre avec l’idée que les ruptures amoureuses sont néfastes. Elles sont souvent une opportunité. Une occasion de reprendre votre vie en main, de faire le point et surtout de savoir ce que vous souhaitez réellement dans votre vie. Cela vous incite, aussi, à modifier votre choix sur le type de partenaire souhaité.
Malheureusement, souvent vous vous entêtez à vouloir reconquérir un ancien copain ou une ancienne copine qui ne vous correspond pas. Il faut dire que dans la perte, on tend à idéaliser l’ancien amoureux ou compagne qui vient de nous quitter. Et, l’ego blessé veut, à tout prix, récupérer son ex.
Pourtant, vous n’étiez pas si heureux, vous pensiez parfois à la séparation mais votre ex vous a devancé. Alors, posez-vous la question : ”cette personne correspond-elle à ce que vous souhaitez dans votre vie?” Si la réponse obtenue est négative, il convient de tourner la page et d’oublier son ex.
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Tuer le mythe de l’âme sœur unique
La quatrième clé, c’est tuer le mythe de l’âme sœur unique. Il faut tordre le cou à cette croyance présentée par Aristophane dans le banquet de Platon. Car ce concept nous fige dans une démarche attentiste : le retour de cette moitié perdue. Alors, on est dans l’attente de la bonne personne, de cet être qui nous est destiné.
En outre, comme on pare cet être idéalisé de toutes les vertus, on risque, fort, de passer à côté d’une histoire bien réelle. Vous et moi, avons tous été amoureux dans notre vie et même, plusieurs fois. Vous le constatez, on peut retomber amoureux ou amoureuse d’une autre personne. Donc, cessez pour combler ce manque ou votre incomplétude de croire à ces chimères qui vont vous faire pleurer.
Donc, tuer ce mythe de l’âme sœur unique qui vous empêche de vivre le présent.
Faire de nouvelles rencontres pour oublier son ex
En ne regardant plus votre ancien petit ami ou ancienne petite amie comme votre seule âme-sœur, vous allez modifier votre état d’esprit. Vous allez vous autoriser à faire à nouveau des rencontres. Forcez-vous à aller dans les lieux de sociabilisation, revoyez vos amis, inscrivez-vous sur des sites de rencontre.
Après une séparation, à plus forte raison à la suite d’une rupture douloureuse on a besoin de se reconstruire. Quoi de mieux pour réussir à oublier que de faire de nouvelles activités, de se trouver de nouveaux hobbies ou de se fixer de nouveaux challenges?
Bref reprenez votre vie en main et ne restez pas à attendre que cette personne qui a décidé de vous quitter revienne éventuellement dans votre vie. Cette personne ne voudra jamais revenir en arrière. Vous pourrez éventuellement vous remettre en couple à condition d’avoir réellement changé et pu tourner la page. À ce moment là, vous serez d’égal à égal avec cette personne.
Il vous reste à mettre en pratique mes propos, et j’en suis sûr, l’amour viendra frapper, à nouveau, à votre porte. Cependant, il faut du temps pour oublier son ex. Donc, tournez la page de cette relation amoureuse très rapidement afin d’en ouvrir une encore bien meilleure avec votre ex ou avec une nouvelle personne.
N’hésitez pas à retrouver tous mes conseils sur ma chaine YouTube.
A vous de rester dans le mal-être ou de choisir la guérison. Tout est une question d’état d’esprit.
A bientôt,
Votre expert en relation amoureuse, James D.
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