Lorsque vous me contactez, c’est souvent pour savoir comment séduire, comment avoir confiance en soi, avoir du charisme, développer sa motivation etc… Cependant, vous oubliez ce pilier essentiel de notre santé mentale et de notre bien-être émotionnel: l’estime de soi. Sans ce pilier crucial, difficile d’agir !Il sera compliqué d’avoir confiance en soi, de séduire ou d’avoir du charisme. Alors, comment augmenter son estime de soi? Comment développer son estime de soi pour améliorer son bien-être et sa capacité d’agir?
L’estime de soi, c’est la valeur que l’on s’attribue. Or, lorsqu’on a une faible estime ou une mauvaise estime de soi, cela provoque des troubles émotionnels, de l’anxiété. Aussi, ce peu d’estime personnelle entraîne un manque de confiance en soi et accentue le sentiment de dévalorisation de soi.
En outre, ce faible sentiment impacte tout autant notre motivation. Car il conduit à la procrastination et empêche de sortir de sa zone de confort. Il faut vraiment que vous voyez l’estime de soi comme un élément indispensable à votre qualité de vie. Un peu comme les fondations votre vie ou des actions que vous allez pouvoir mettre en place dans votre vie.
Heureusement, il existe des pratiques pour retrouver une bonne image de soi et même, renforcer l’estime de soi. Aussi, il est primordial de faire de ce travail sur l’estime de soi, une priorité pour optimiser sa vie. Voici quelques conseils pour augmenter l’estime de soi.
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Tout d’abord, il est primordial de définir les valeurs qui vont régir votre vie. En effet, vous devez être au clair avec les valeurs importantes pour vous. C’est à dire celles auxquelles vous n’allez pas déroger. Mais également avec les valeurs moins importantes que vous pouvez éventuellement enfreindre. C’est un petit peu la notice de votre vie.
Or, sans la connaissance de vos valeurs hautes, c’est à dire les limites que vous pouvez accepter ou tolérer, vous ne pouvez pas avoir une estime de soi positive. Voyez l’estime de soi comme une petite voix qui vous accompagne. Par exemple si une de vos valeurs hautes est de ne pas courir derrière une personne qui ne veut pas de vous, vous ne devez pas transgresser cette règle.
Or, lorsque vous courrez derrière une personne votre petite voix qui vous regarde faire, se dit que vous êtes sans valeur car prêt à vous plier à toutes les concessions pour chercher à obtenir en vain, l’amour d’une personne. Cette absence de connaissance de soi vous fait perdre l’estime de soi. Alors, définissez vos valeurs et le fait de suivre vos règles ou de ne pas agir contre vos valeurs, va favoriser l’estime de soi.
Il est également important de tendre vers l’authenticité. Effectivement, lorsque vous aurez défini vos valeurs, vous allez être authentique et avoir confiance en vous. Désormais, en possession de la notice de vous-même, vous ne serez pas affecté par ce besoin de reconnaissance. Pas plus que vous n’irez chercher la validation ou l’approbation des autres.
En effet, lorsque vous vous comportez de manière authentique, vous n’avez plus peur du regard des autres car vous ne ressentirez plus la nécessité d’un jugement extérieur. Vous ne chercherez pas à acheter l’amour, l’amitié ou à plaire à tout le monde car vous êtes pleinement vous-même. Or, sans indications précises sur vos valeurs, vous ne pouvez être authentique ou véritablement être soi.
Vous êtes un peu en pilotage automatique car vous ne connaissez pas vos limites. Tant est si bien que les autres vont empiéter sur vos plates-bandes jusqu’à ce que vous disiez STOP. Il faut l’avouer, bien souvent, vous êtes trop laissé marcher dessus. C’est pourquoi, vous allez devoir apprendre à dire non lorsque cela est nécessaire.
Certes, cela peut sembler difficile à ceux qui manquent d’estime de soi, mais savoir dire stop peut avoir un impact positif important sur la manière dont vous êtes perçu par les autres et sur votre propre sentiment de confiance en vous-même. Il vaut mieux savoir dire stop généralement d’entrer pour améliorer vos interactions sociales et gagner l’estime des autres.
Petite parenthèse : Faites bien la différence entre faire un cadeau pour acheter l’amitié ou l’amour et faire un cadeau pour le plaisir d’offrir ou pour récompenser. La plupart de temps, vous essayez d’acheter quelque chose à
travers vos cadeaux ou vos actions. Dans ce cas, vous n’agissez pas de manière authentique. L’authenticité, c’est agir sans attendre de la réciprocité.
Pour regagner l’estime de soi, il convient, également, de distinguer le faire du être. Toutes les actions que vous allez entreprendre parfois ne vont pas fonctionner. Parfois, on se fixe un objectif et on ne l’atteint pas. Cependant, ce qui compte, ce sont les actions mises en place pour les atteindre.
Si vous avez donné le meilleur de vous-même, mis tout en place et fait votre possible pour y parvenir, le fait d’échouer ne peut remettre en question l’estime de vous-même. Éloignez de votre esprit cette image dévalorisée. Ce qui est important dans le faire, c’est qu’on a l’obligation de se donner tous les moyens pour atteindre nos objectifs? Peu importe le résultat!
Bien évidemment, on aspire tous à la réussite. Néanmoins, ce qui compte ce sont les moyens que l’on se donne pour réussir. Ainsi, votre niveau d’estime de soi ne va pas accuser de baisse. Vous n’avez nulle raison de ressentir un sentiment d’infériorité.
Apprenez, donc, à vous concentrer sur vos réussites plutôt que sur vos échecs. Reconnaissez vos points forts afin de cultiver cette vision positive de vous-même, si nécessaire pour renforcer son estime de soi.
Il est important aussi de comprendre que vos échecs vont vous permettre de progresser, d’aller de l’avant. On échoue tous dans la vie. Il est vrai que la perception de soi est faussée par les réseaux sociaux. C’est une vitrine dans laquelle on affiche des vies formidables, où s’exposent des gens devenus riches à millions sans rien faire. En réalité, on ne montre pas les efforts effectués pour y parvenir.
D’autre part, cette image idyllique qu’on vous montre n’est pas forcément la réalité. Mais, lorsque vous voyez ces personnes que vous avez envie de prendre pour modèle ou le désir de marcher dans les mêmes pas qu’elles, vous ne voyez que la réussite. Vous occultez les sacrifices, le travail ou les échecs successifs avant d’aboutir à un résultat positif.
Alors, servez-vous de l’échec comme d’un apprentissage, comme d’un marche pied pour aller plus loin. Il est important pour soi de préserver l’estime de soi, de croire en ses capacités. Certes, le succès n’est pas au rendez vous, l’ego est touché mais on apprend des choses sur soi. Alors, ne soyez plus affecté pas ces émotions négatives. Il faut apprendre à s’accepter avec nos faiblesses.
L’échec n’est pas mauvais en soi puisqu’il nous pousse à nous surpasser. D’ailleurs, tous les grands inventeurs ont connu bon nombre d’échecs. Aussi, on n’a pas à être dévalorisé si on a mis tous les moyens en place pour atteindre ses objectifs.
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Je le rappelle, l’estime de soi, c’est notre jugement sur nous-mêmes. Or bien souvent, ce sont nos pensées négatives qui donnent une vision de soi négative. Aussi, cette mauvaise image de soi entraîne une faible estime de soi et on a tendance à dévaloriser sa valeur personnelle.
Pourtant, en effectuant un travail de développement personnel, on peut contrer ce manque d’estime de soi et même retrouver l’estime de soi. Pour ceux qui ont encore une piètre estime d’eux-mêmes, voici quelques clés supplémentaires pour améliorer l’estime de soi.
La première clé pour développer votre estime de vous-même, c’est que le choix de nos activités influe sur notre vie. Bien souvent, on choisit la facilité, le plaisir immédiat au lieu de privilégier un développement à moyen terme. Ainsi, on va préférer les occupations qui vont nous procurer immédiatement du plaisir aux activités plus dures à mettre en place mais qui devraient nous faire progresser à moyen ou long terme.
Certes, c’est tellement plus facile de céder à l’envie de regarder Netflix, plus tentant de manger ce carré de chocolat ou d’allumer cette cigarette que de lutter pour persévérer dans un travail rébarbatif mais porteur de progrès dans l’avenir. Le fait de ne pas savoir résister à ses envies, suscite mal-être et déprime. Vous allez, aussitôt, avoir des remords, vous faire des reproches. Bref la culpabilité vous tenaille!
Conclusion, c’est un cercle vicieux qui provoque la baisse de l’estime de soi. A l’inverse, aller régulièrement à la salle de sport, réviser assidûment un concours, c’est choisir la difficulté mais, à terme, cela rend fier de soi. Le fait de suivre un cap, de poursuivre les efforts pour atteindre le but fixé qui doit nous faire progresser et nous épanouir dans le futur, aide à la valorisation de soi.
Alors, pour avoir une bonne estime de soi ou rebooster votre estime de soi, choisissez plutôt une activité qui va vous faire progresser même si c’est un moyen ou long terme plutôt que de céder au plaisir immédiat.
La deuxième clé, c’est comprendre et surtout savoir comment gérer ses émotions. Le contrôle émotionnel, dans nos sociétés modernes de plus en plus infantilisantes, est particulièrement, difficile à maintenir. Or, si pour des enfants, il est normal et pas trop grave de ne pas savoir gérer leurs émotions, pour un adulte, cette absence de maîtrise émotionnelle peut avoir des conséquences néfastes.
Les émotions sont des messages donnés à un instant T. Il est bon de les entendre et de les comprendre. Certes, décoder le message émotionnel provoque une perte de jouissance, ôte un peu de magie. Toutefois, vous saurez comment réagir car vous ne serez plus dans la dictature émotionnelle. Vous dirigerez désormais, votre voix intérieure et vous pourrez vous sentir mieux.
Or, le retour au tout émotionnel est un petit peu en retour à l’animalité qui est en nous et renforce le sentiment d’infériorité. Par conséquent, le contrôle émotionnel va favoriser le sentiment de bien-être et laisser apparaître une meilleure image de soi. En somme, on est content de soi car on n’est plus cette girouette émotionnelle dont les actions sont dictées par les émotions.
La troisième clé, c’est se parler mieux et d’adopter une attitude bienveillante envers soi. Vous savez, la perfection est rarement atteinte. Alors, accordez-vous le droit à l’erreur. D’ailleurs, on apprend toujours de ses erreurs et puis l’erreur est humaine nous dit Saint Augustin, c’est l’entêtement dans l’erreur qui est diabolique.(errare humanum est, perseverare diabolicum est).
Alors, voyez cette erreur comme une opportunité pour ne pas la reproduire et la possibilité d’avancer vers quelque chose de mieux. C’est pourquoi il convient d’être un peu clément avec soi. Il est bon de se féliciter à chaque petit pas qui vont vous conduire vers votre sommet, votre objectif.
Apprenez, désormais, à vous encourager et à vous féliciter pour ce que vous avez accompli au lieu de porter des jugements sévères sur vous. Cessez de sous-estimer les capacités que vous avez ou l’accomplissement effectué. Regardez plutôt ce que vous avez déjà accompli et faites-vous des compliments.
La quatrième clé, pour avoir de l’estime de soi, c’est de prendre soin de soi. Alors, commencez par prendre soin de vous. Pour augmenter l’estime de soi, il faut s’accorder de la valeur. Donc, pour entretenir une image positive de soi, vous allez devoir vous sentir bien dans votre corps. Cela passe par une amélioration physique, vestimentaire ou la pratique d’activité qui favorise l’épanouissement personnel.
Il n’y a rien de mieux que le sport pour booster son estime de soi et sa confiance en soi. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous allez envoyer au cerveau le message que vous n’êtes pas tellement important ou que votre propre valeur est insignifiante.
Le soin de soi concerne toutes les activités qui aident à avoir des pensées positives et à être fier de soi. Cela peut inclure de l’exercice, un changement de look, une alimentation saine, un sommeil suffisant, etc…qui vont aussi aider à avoir confiance en soi.
Enfin la dernière clé, c’est oser passer à l’action. C’est se décider à faire ce premier pas vers son objectif sans attendre à demain. Peu à peu, vous allez prendre confiance et avoir une meilleure estime de vous. Encore une fois, soyez bienveillant envers vous et et récompensez-vous à chaque petit pas que vous faites vers vos objectifs.
Vous le voyez, il est important de développer une attitude positive. Débarrassez-vous de vos croyances limitantes qui peuvent inhiber l’estime de soi. Le sentiment de réussite est relatif et dépend aussi de vos valeurs.
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Avec ces quelques clés, vous savez à présent comment augmenter son estime de soi. Néanmoins, il peut être utile de travailler sur les problèmes d’estime de soi lorsqu’on a du mal à faire face à certaines émotions négatives.
Alors si vous avez besoin d’un accompagnement, n’hésitez pas à prendre une séance de coaching. Ou à retrouver mes conseils sur ma chaine YouTube.
A bientôt,
Votre expert en développement personnel, James D.
