L’estime de soi est la valeur que l’on s’attribue en fonction de notre jugement et bien souvent d’après les jugements ou le regard des autres. En effet, le degré d’estime dépend de comment nous nous jugeons nous-mêmes. Ainsi, en fonction de nos réussites ou de nos échecs, on va se forger une mauvaise image de soi ou avoir une bonne image de soi. De cette image, découle une faible estime ou au contraire, une haute estime de soi. Regardons dans cet article les erreurs qui créent le manque d’estime de soi.
Lorsque nous manquons d’estime de soi, nous employons des stratégies pour pallier justement ce manque d’estime de nous-même et renforcer la confiance. Il faut donc, régler rapidement, ce problème d’estime de soi ou de niveau d’estime de soi. Car cela permet d’éviter ce cercle vicieux qui empêche de se sentir bien et d’oser affronter les difficultés de la vie.
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Les erreurs qui créent le manque d’estime de soi
Essayer de plaire à tout le monde
Le renoncement de soi pour créer du manque d’estime de soi
La première stratégie que nous employons, c’est d’essayer de plaire à tout le monde. Pourtant, vouloir plaire à tout le monde, c’est finalement un renoncement à être soi-même. Bien évidemment, c’est toujours difficile voire délicat de dire non. On ne veut pas décevoir car en cas de refus, on risque d’être exclu, de ne plus se sentir accepté. Cependant, c’est tellement gratifiant à moyen terme de savoir dire non.
Cette affirmation de soi ne consiste pas à s’opposer ou à contredire l’autre. Mais cela exprime tout simplement que tel n’est pas notre désir. Nous refusons d’accepter de faire ce qui est demandé car cela ne correspond pas à nos valeurs ou parce que nous jugeons que ce n’est pas bien. Lorsque vous êtes en capacité de dire non, vous sentez une authenticité en vous-même. Ce sentiment va renforcer l’estime de soi.
En somme, avoir de l’estime de soi, c’est accepter pleinement qui nous sommes et être en accord avec nos valeurs. C’est notre propre authenticité. Or, lorsqu’on souhaite plaire à tout le monde, on renonce finalement à être nous-mêmes.
Ne pas chercher la validation des autres
Quoi que vous fassiez ou que vous disiez, vous serez obligé dans la vie d’être clivant, de ne pas toujours, être d’accord. Ainsi, vous ne pourrez pas plaire à tout le monde. C’est une illusion de croire que tout le monde va nous aimer. Il faut bien souvent, arrêter d’être des vortex à validation car cette recherche de validation, démontre notre propre incomplétude.
Généralement, ce sont les enfants qui recherchent l’approbation de leurs parents pour savoir si c’est bien ou mal. C’est pourquoi, il faut laisser l’enfant rechercher sa propre authenticité, construire sa propre estime pour devenir adulte. Et lui donner des outils pour acquérir la confiance en ses capacités. Car il ne s’agit nullement, de s’opposer ou de déplaire par plaisir mais parce qu’on agit en accord avec nos propres valeurs.
Ne pas voir le cheminement
La deuxième erreur, c’est de regarder l’objectif final sans voir le cheminement.
Découper ses objectifs en sous objectifs
Vous savez dans tout processus, il faut du temps et de la patience. Il est vrai que si on regarde l’objectif à moyen ou long terme, il nous paraît tellement lointain que cela nous semble impossible et insurmontable. On doute de soi. On a tendance à dévaloriser sa propre valeur, à ne pas croire en ses capacités.
Pourtant ce n’est qu’une vision. C’est comme quand vous êtes au bas de la montagne, à voir le sommet si haut, vous pensez ne jamais arriver à l’escalader ou parvenir au sommet. Mais si vous découpez votre objectif en sous objectifs, le but va vous paraître beaucoup plus facile à réaliser.
Cependant, profitez de ce cheminement car finalement ce qui compte, c’est le chemin emprunté pour y parvenir. C’est ce qui renforce l’estime de soi. Si tout vous est offert, sans effort, quel sentiment d’estime pouvez-vous ressentir puisque vous n’avez rien fait pour l’obtenir? Il en est de même lorsque le cheminement est trop facile. Comment, dans ce cas, pouvez-vous augmenter l’estime de soi? Il est important pour soi, d’être fier de soi.
Se féliciter du cheminement parcouru
Le sentiment de réussite réconforte. Mais ce qui aide à avoir une bonne estime de soi et peut vous apporter du contentement, c’est le chemin parcouru pour l’atteindre. Alors pour régler les problèmes d’estime de soi, le découpage de l’ objectif va permettre de ne pas perdre sa confiance et d’être content de soi. Car à chaque palier que vous allez affronter et vaincre, vous ne considérerez plus votre objectif lointain.
En outre, à chaque pas réussi, vous allez devoir vous féliciter, vous donner des compliments. En somme, comme vous allez accorder une dose de dopamine à votre cerveau, vous allez libérer l’hormone du bien-être et retrouver ainsi des pensées positives. C’est, ainsi, que vous allez booster votre estime.
Se comparer aux autres une des erreurs qui créent le manque d’estime de soi
La troisième erreur est de vous comparer aux autres. Lorsqu’on a une mauvaise estime de soi ou une faible estime de soi, la comparaison aux autres renforce justement ce manque d’estime de soi. Pourtant, cette comparaison devrait vous servir de perspective d’objectifs à atteindre, non pas à vous rabaisser ou à développer des sentiments d’infériorité.
Effectivement, lors de cette comparaison, vous ne voyez pas le cheminement que cette personne a mis pour atteindre cet objectif. C’est un peu le syndrome de l’iceberg: vous ne voyez que la partie émergente. Or, ce cheminement ne s’est pas fait en un claquement de doigts. Ainsi, lorsque vous commencez un processus, notamment en développement personnel, faire un travail sur soi va se dérouler par étape, par petits pas.
De ce fait, dès que vous allez sortir de votre zone de confort, vous allez certes, au début, être mal à l’aise. Puis, au fur et à mesure vous allez augmenter l’estime de vous-même et votre capacité à vous engager efficacement dans l’action. Vous prenez enfin, conscience de vos capacités, de votre valeur personnelle.
C’est ce qu’on appelle la confiance en soi. Donc, il est possible de se comparer à condition que cela vous serve de perspective et non pas pour vous dévaloriser.
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Ne faites plus ces erreurs qui créent le manque d’estime de soi
Miser sur la chance
La quatrième clé qui renforce votre manque de confiance en vous, c’est lorsque vous parlez de chance, de destin ou de destinée. Bien évidemment, on ne part pas tous, avec les mêmes avantages. Certains sont plus favorisés que d’autres. Mais, cela ne doit pas être un prétexte pour ne pas avancer dans sa vie ou aller de l’avant. Il faut rompre avec l’idée de ces croyances qui vous empêchent de passer à l’action.
Comme je l’ai déjà dit, c’est par petits pas que vous devez y aller. La problématique, c’est que vous visez des objectifs trop élevés. C’est pourquoi, il faut diviser vos objectifs en sous objectifs. Peut-être que pour vous, un petit pas sera une grande victoire alors que d’autres iront beaucoup plus vite que vous. Lorsque l’on renonce, la vision de soi devient négative.
On ne voit que ses faiblesses et on s’entraîne dans le manque d’estime de soi. Finalement, encore une fois le manque d’estime de soi, c’est le renoncement d’être soi-même. C’est une capitulation par rapport à des facteurs extérieurs qui bien évidemment ne sont pas identiques pour tout le monde. Oui! La chance existe, Peut-être le destin aussi. Mais, ce n’est pas un prétexte pour renoncer. On peut se forger son propre destin et essayer de sortir justement, de sa pente glissante.
Être négatif, rien de mieux pour créer le manque d’estime de soi
La cinquième erreur qui crée le manque d’estime de soi, c’est l’état d’esprit négatif et insatisfait.
La victimisation
Je sais qu’on est dans une société victimaire où il est de bon ton de se plaindre de tout et de se faire passer pour la victime. A partir de là, on est un vortex à attention avec cet état d’esprit victimaire. Cependant, avec un tel état d’esprit pleurnichard, forcément, vous manquez de confiance. Cette dévalorisation de soi incessante provoque une baisse de l’estime jusqu’au point de manquer d’estime de vous-même.
De nos jours, il est tellement plus facile de se plaindre, de se faire passer pour la victime que de d’agir pour favoriser l’estime de soi. On gagne une meilleure estime de soi en se demandant : ”Qu’est-ce que je peux faire pour me sortir de ma condition?”
Certes, ce n’est pas facile de prendre en compte ses points forts sans trop regarder ses faiblesses. Mais il faut cultiver ses pensées positives, apprendre à s’accepter et à s’aimer pour être heureux et éviter la procrastination. Alors, osez sortir de votre zone de confort. Cessez de vous complaire dans la victimisation.
Lutter contre ses pensées négatives
Bien évidemment, dans notre société compétitive, on a peur d’échouer, de ne pas être à la hauteur, de ne pas être apprécié. Bref, d’être dévalorisé. Mais, ne vous laissez pas envahir par des pensées négatives. Au contraire, il faut réagir. Une remise en question de soi peut modifier cette image dévalorisée que vous avez de vous-même.
Soyez actif, ne subissez plus ces émotions négatives qui vous maintiennent dans une perception de soi dépréciative. Désormais, demandez-vous ”qu’est-ce que je peux faire pour me sortir de ma condition?” Alors, pour améliorer l’estime de soi, commencez par supprimer ces cinq erreurs qui créent le manque d’estime de soi.
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Puis, si vous désirez booster l’estime de soi et retrouver confiance en vous, n’hésitez pas à prendre une séance de coaching. Ou à retrouver mes conseils sur ma chaine YouTube.
A bientôt,
Votre expert en développement personnel, James D.
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