Tu es encore sous le choc de la rupture. Mais ton ex souffle le chaud et le froid. Un jour il/elle te cherche, le lendemain silence. Parfois un compliment, parfois une pique.
Et toi, tu es piégé(e) dans cette montagne russe émotionnelle : tu te demandes si c’est de l’amour, de l’hésitation… ou juste un jeu cruel.
Tu lis partout qu’il faut “laisser venir”, “rester patient”, mais au fond de toi tu sens bien que quelque chose cloche.
Ton ex entretient volontairement ou inconsciemment ce flou, cependant toi, tu risques d’y laisser ton équilibre émotionnel.
🔍Dans cet article sur mon ex joue avec mes sentiments (dernière mise à jour : août 2025), on va, donc, explorer ensemble :
🔸Pourquoi un ex peut jouer avec tes sentiments (par peur, besoin d’attention ou manipulation)
🔸Les signes clairs d’une manipulation émotionnelle
🔸Les risques pour toi si tu restes dans ce jeu
🔸Mais aussi, les erreurs à éviter absolument
🔸Et surtout : la stratégie pour reprendre ton pouvoir et casser cette dynamique
Pourquoi un ex joue avec tes sentiments ?
Quand ton ex entretient ce chaud/froid permanent, ce n’est pas forcément par cruauté. Mais il y a souvent des motivations psychologiques précises derrière ce comportement :
✅La culpabilité : ton ex ne veut pas te blesser totalement. Il/elle t’envoie donc de petits signaux pour adoucir la rupture… mais cela entretient le flou et la douleur.
✅Le besoin d’attention : parfois, ton ex n’est pas prêt(e) à couper le lien car il/elle aime encore l’idée d’être désiré(e), même sans vouloir vraiment revenir.
✅La peur de perdre le contrôle : maintenir ton intérêt, c’est garder une forme de pouvoir sur toi. Tant que tu es dans l’attente, ton ex reste en position de force.
✅La confusion réelle : ton ex peut aussi être sincèrement perdu(e). Vouloir rompre… mais avoir encore de l’attachement. Ces allers-retours sont alors le reflet de son propre chaos intérieur.
✅La manipulation consciente ou inconsciente : dans certains cas, ton ex teste tes limites, veut te garder “sous la main”, ou cherche à te sécuriser pendant qu’il/elle avance ailleurs.
Tu vois donc que ce jeu n’est pas toujours intentionnel. Mais dans tous les cas, c’est toi qui en subis les conséquences.
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Les signes clairs de manipulation émotionnelle
Comment savoir si ton ex joue vraiment avec tes sentiments ou si tu interprètes trop ? Voici les signaux les plus fréquents :
✅Le chaud/froid permanent : un jour ton ex t’écrit comme si rien n’avait changé, le lendemain silence total ou froideur glaciale. Ce contraste te maintient effectivement dans une instabilité émotionnelle.
✅Les faux espoirs : ton ex parle de “peut-être plus tard”, de “on verra”, ou te glisse des phrases qui laissent croire à un possible retour… mais sans rien assumer concrètement.
✅Les ambiguïtés répétées : compliments, regards insistants, gestes de tendresse… suivis immédiatement de recul ou de dénégation (“mais non, je ne veux pas revenir”).
✅La jalousie entretenue : ton ex te demande avec qui tu sors, commente tes stories, cherche à savoir si quelqu’un d’autre s’intéresse à toi… alors même qu’il/elle dit ne plus vouloir être en couple avec toi.
✅Le maintien d’un lien “juste assez fort” : ton ex répond à tes messages, t’appelle parfois, propose des rencontres amicales… mais jamais d’engagement clair.
Si tu reconnais plusieurs de ces comportements, il ne s’agit, certes, pas d’un simple hasard. Ton ex sait (au moins inconsciemment) qu’il/elle entretient ton attachement.
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Les risques pour toi si tu entres dans ce jeu
Par ailleurs, rester dans la dynamique d’un ex qui joue avec tes sentiments n’est jamais neutre. Même si tu crois garder un lien, en réalité tu perds du terrain :
✅La perte de pouvoir émotionnel : ton humeur dépend de ses humeurs, de ses messages, de ses silences. Tu deviens réactif/ve, et ton ex garde le contrôle.
✅La dépendance affective : tu attends ses signes, tu interprètes chaque mot, tu te retrouves, donc, piégé(e) dans une attente permanente. Aussi, plus tu attends, plus tu perds confiance en toi.
✅Le blocage de ta reconquête : tant que tu subis ce jeu, tu n’as aucune stratégie claire. Tu n’es plus dans l’action, mais dans la réaction, et cela empêche ton ex de te voir autrement que comme “acquis(e)”.
✅L’épuisement psychologique : ce chaud/froid t’épuise, te fait douter de toi, et en outre, peut te pousser à des erreurs irréversibles (implorer, supplier, provoquer des conflits).
En clair, plus tu joues son jeu, plus tu renforces son pouvoir… et plus tu réduis tes chances de rééquilibrer la relation.
Les erreurs à éviter si mon ex joue avec mes sentiments
Quand ton ex joue avec tes sentiments, il est facile de tomber dans des pièges classiques qui ne font qu’aggraver la situation :
✅Réagir dans l’émotion : répondre immédiatement à ses provocations, ses silences ou ses signes ambigus ne fait que renforcer son contrôle sur toi.
✅Chercher sans cesse des explications : demander “pourquoi tu fais ça ?”, “qu’est-ce que tu veux vraiment ?” pousse ton ex à rester dans le flou ou à manipuler encore plus.
✅Accepter tout pour garder un lien : être disponible en permanence, céder à ses demandes ou supporter ses changements d’humeur te place en position de dépendance.
✅Confondre contact et progression : garder un échange permanent ne veut pas dire que la relation avance. En outre, si tu restes accroché(e) à ses miettes d’attention, tu bloques toute reconquête réelle.
Ces erreurs donnent à ton ex la conviction qu’il/elle peut te garder sous contrôle sans rien offrir en retour.
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La bonne stratégie face à un ex joue avec mes sentiments
Reprendre ton pouvoir face à ton ex
Face à un ex qui joue avec tes sentiments, ton objectif n’est pas de suivre ses règles, mais de changer la dynamique :
✅Fixer des limites claires : ne réponds pas toujours immédiatement, refuse les échanges qui te déstabilisent, et montre que tu n’acceptes plus le chaud/froid.
✅Recréer du doute chez ton ex : au lieu de chercher sa validation, laisse-lui sentir qu’il/elle peut te perdre réellement. L’incertitude inverse la dynamique et te redonne de la valeur.
✅Te recentrer sur toi : en travaillant ton estime personnelle, tes projets et ton indépendance, tu redeviens attirant(e) et imprévisible. Ton ex ne peut plus jouer avec quelqu’un qui ne dépend plus de ses signaux.
✅Changer le rapport de force : cesse d’attendre des preuves de son intérêt. C’est à toi de poser le cadre et de choisir ce que tu acceptes ou non.
En reprenant ton pouvoir, tu ne coupes pas la possibilité d’une reconquête, tu la rends au contraire, plus saine et plus crédible.
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Plan d’action concret : casser la dynamique sans couper la reconquête
Si tu sens que ton ex joue avec tes sentiments, voici une méthode en 4 étapes :
✅Stopper les réactions automatiques : ne cours plus répondre au moindre message. Prends toujours un temps avant de réagir. Tu reprends ainsi le contrôle émotionnel.
✅Mettre un filtre à tes échanges : accepte uniquement les interactions qui sont respectueuses, cohérentes et constructives. Ignore les piques, les silences suivis de réapparitions théâtrales, les tentatives de te rendre jaloux(se).
✅Renverser l’attention : au lieu de chercher des explications, montre que tu avances. Publie, sors, développe des projets. Tu crées du doute et ton ex se rend compte que tu ne dépends plus de son jeu.
✅Poser une limite subtile mais ferme : si la manipulation persiste, exprime calmement que tu refuses de jouer à ce petit jeu. Tu ne fermes pas la porte, mais tu imposes un cadre.
🎯Résultat : tu casses le schéma toxique sans bloquer une éventuelle reconquête. Au contraire, tu redeviens une personne qu’on respecte et qu’on peut réellement regretter.
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FAQ : Mon ex joue avec mes sentiments
Les questions récurrentes
💬Pourquoi mon ex joue-t-il avec mes sentiments ?
Souvent, c’est lié à un mélange de culpabilité, de peur de perdre le contrôle ou d’un besoin d’attention. Parfois, ton ex n’en est même pas conscient(e).
💬Quels sont les signes que mon ex me manipule ?
Le chaud/froid répété, les messages ambigus, les faux espoirs suivis de silences, ou encore la jalousie entretenue volontairement.
💬Est-ce que mon ex me manipule exprès ?
Pas toujours. Certaines attitudes sont inconscientes, liées à la peur ou au manque. Mais même si ce n’est pas volontaire, tu dois poser des limites.
💬Comment réagir face au chaud/froid de mon ex ?
Ne sur-réagis pas. Garde ton calme, prends du recul et ne donne pas systématiquement ce que ton ex attend. Tu crées ainsi un contrepoids.
💬Peut-on encore récupérer son ex s’il joue avec mes sentiments ?
Oui, mais seulement si tu changes ta posture. Tant que tu joues son jeu, tu restes dépendant(e). Si tu reprends ton pouvoir, ton ex peut te voir sous un autre angle.
🎯Et maintenant ?
Si ton ex joue avec tes sentiments, ce n’est pas en réagissant à ses signaux que tu retrouveras ton équilibre. C’est en changeant ta posture. Fixer des limites, recréer du doute, et te recentrer sur toi sont les vraies armes pour casser cette dynamique.
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À bientôt,
James D. – Coach en reconquête amoureuse
