Pourquoi la critique fait si mal ? Tu le sais bien : la critique, surtout quand elle est injuste ou méchante, touche droit au cœur. Elle remue ton ego, ton besoin d’être aimé, ta volonté de bien faire. De ce fait, parfois, elle te fait douter de toi, de ce que tu fais, de qui tu es.
Mais faut-il vraiment laisser une remarque négative te pourrir la journée ?
🔍 Dans cet article (dernière mise à jour : juin 2025), je vais t’aider à savoir comment gérer la critique efficacement :
🔸Mieux comprendre pourquoi la critique te touche
🔸Identifier les différents types de critiques
🔸Développer les bons réflexes pour rester zen et solide
🎥 Comment gérer la critique : L’état d’esprit qui fait la différence en vidéo
La critique – Un élément de la vie qui va falloir gérer
Accepte le fait que tu ne plairas jamais à tout le monde
Tu pourrais être parfait, bienveillant, utile… tu seras quand même critiqué. C’est la règle du jeu. Certaines critiques sont constructives, d’autres juste malveillantes. Mais dans tous les cas : Ce que les autres disent de toi leur appartient.
✅ La critique ne doit pas définir ta valeur. En effet, elle reflète souvent plus les blessures, les croyances ou les frustrations de celui qui la formule que ta propre réalité.
Pose-toi la bonne question : est-ce que ça me touche car c’est vrai ?
Quand une critique te déstabilise, demande-toi :
🔸 »Pourquoi ça me touche autant ? »
🔸 »Est-ce que j’y crois moi aussi, un peu ? »
👉 Si oui, tu tiens peut-être une croyance limitante à travailler.
👉 Si non, c’est juste du vent. Laisse donc passer.
✅ La critique révèle souvent une zone sensible ou une vieille blessure (jugements passés, manque de reconnaissance, etc.)
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Comment gérer efficacement la critique ?
Toutes les critiques ne se valent pas
Alors, avant de réagir, pose trois filtres :
🔸Est-ce constructif ?
🔸Est-ce dit avec bienveillance ?
🔸Est-ce une personne légitime pour me faire ce retour ?
✅ Si la critique ne coche aucune case : tu ignores. Point. Car répondre à une critique malveillante ou absurde, c’est lui donner de l’importance. Et souvent, c’est exactement ce que cherche l’émetteur…
Transforme la critique en carburant
Plutôt que de t’écrouler, choisis de te relever. Utilise donc les critiques pertinentes pour t’améliorer. Prouve au contraire, à ceux qui doutent que tu es capable de progresser.
🎯Rappelle-toi : souvent, ceux qui critiquent sont frustrés de ne pas oser faire ce que tu fais.
✅ Tu avances ? Tu agis ? Tu prends des risques ? Alors tu seras critiqué. C’est le signe que tu fais quelque chose.
Garde le focus sur ta vie, pas sur les haters
Tu n’es pas sur Terre pour plaire à tout le monde. Effectivement, tu es là pour réaliser ce qui a du sens pour toi. Donc :
🔸Coupe les notifications toxiques
🔸Prends du recul 24h avant de réagir
🔸Respire, écris, dédramatise
🔸Cultive enfin, ta confiance avec les vrais retours positifs
✅ L’indifférence est parfois le plus grand des mépris. En outre, plus tu te détaches du regard des autres, plus tu retrouves ta liberté.
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Comment gérer la critique malveillante ?
Qui n’a pas déjà reçu une critique malveillante ? Une remarque dont le seul but est de blesser, rabaisser ou nuire ? Aussi, la tentation est forte de répondre avec colère, de vouloir “dynamiter” comme dirait Audiard… Mais est-ce vraiment la bonne solution ?
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Garde le contrôle de tes émotions
Même si la colère monte, ne laisse pas l’autre empiéter sur tes émotions. La philosophie des stoïciens nous rappelle : tu ne contrôles pas ce que les autres font, mais tu peux maîtriser ta réaction.
✅ Sur les réseaux, dans la vie : garde ta sérénité. Ignore, modère, bloque si nécessaire, mais ne te salis pas à répondre par l’agressivité.
Transforme l’attaque en force intérieure
Cette critique t’a blessé ? Analyse-la. Puis, travaille sur ce que ça réveille en toi. Dans mon cas, une remarque malveillante m’a inspiré cet article. Ainsi elle m’a permis de mieux canaliser mes émotions et de me recentrer.
Garde le cap sur ce qui est important
Ta vie, tes valeurs, tes projets méritent ton attention. Pas les propos vides de gens frustrés.
✅Ce sont souvent les plus visibles qui sont les plus critiqués. Prends ça comme un signe que tu avances.
Fais preuve de compassion… même envers ceux qui attaquent
La critique gratuite est souvent l’expression d’un mal-être, d’un vide intérieur. Aussi, aie de la compassion, pas de la haine. Et, reste aligné avec tes valeurs.
Renforce ta confiance en toi
Si une critique te fait mal, demande-toi pourquoi. Puis, travaille ta confiance par des petits pas : respiration, visualisation, affirmation. Tu as le droit d’être imparfait. Et encore plus le droit d’exister sans plaire à tout le monde.
✅“Le plus sûr moyen de faire taire la médisance est de ne pas l’écouter.” – Jean-Baptiste Blanchard
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FAQ – Comment gérer la critique ?
Les questions récurrentes
💬 Pourquoi la critique me touche autant ?
Parce qu’elle réveille ton besoin d’amour, d’approbation ou des blessures anciennes. C’est pourquoi, plus tu travailles ta confiance, moins elle t’atteint.
💬 Faut-il répondre à toutes les critiques ?
Non. Tu dois filtrer : certaines méritent ton attention (constructives), d’autres juste ton silence (malveillantes).
💬 Et si la critique vient d’un proche ?
Pose-toi cette question : est-ce que cette personne veut vraiment mon bien ? Si oui, écoute. Si non, protège-toi émotionnellement.
💬 Comment réagir sur les réseaux sociaux ?
Respire. Ne réponds pas à chaud. Supprime, bloque ou ignore. Et surtout : ne te justifie pas devant des gens qui ne cherchent pas à comprendre.
💬 Peut-on devenir insensible à la critique ?
Insensible non, mais détaché oui. Car avec le temps, tu apprends à te connaître, à te valider toi-même, et tu reprends le pouvoir sur ce que tu ressens.
🎯 Et maintenant pour gérer la critique efficacement ?
En résumé :
🔸Tu seras critiqué quoi qu’il arrive
🔸Ce qui compte, c’est ta réaction
🔸Utilise la critique pour progresser, pas pour te rabaisser
🔸Protège ton énergie de la toxicité gratuite
🎯Et rappelle-toi : à vouloir être aimé par tous, tu finis par t’oublier toi.
Tu as des questions ou tu veux partager ton histoire ? L’espace commentaire est là pour ça.
Besoin d’un vrai coup de pouce pour retrouver la paix intérieure et lutter efficacement contre la critique?, je peux aussi t’aider en coaching. Réserve ta séance personnalisée ou retrouve-moi sur YouTube pour encore plus de conseils pratiques.
À bientôt,
James D. – Expert en développement personnel
