Comment vaincre sa peur?

Comment vaincre sa peur? Comment arrêter d’avoir peur de tout? Nos peurs sont omniprésentes dans tous les domaines de notre vie. Malheureusement, la plupart du temps elles nous empêchent souvent de passer à l’action. Aussi, il serait intéressant de savoir comment gérer ses peurs, avoir quelques astuces afin de combattre notre immobilisme. Mais avant, regardons ce qu’est la peur car sans cette connaissance comment dépasser sa peur de l’échec et réussir? La peur peut se présenter sous de multiples formes. Il est, donc, crucial de comprendre ses mécanismes et les raisons de cette apparition et surtout comment elle se déclenche.

Comment vaincre sa peur – Définition

Les 2 catégories de peur

La peur est un état émotionnel, un sentiment éprouvé en présence ou à la pensée d’un danger. Cette émotion peut se diviser en 2 catégories :

• Celle qui est vitale pour nous. Par exemple, la peur d’avoir un accident si le conducteur roule trop vite, la peur de tomber quand nous sommes en hauteur. Cette peur se déclenche dans un instinct de survie, c’est un avertisseur du danger pour notre propre intégrité. Héritage de notre instinct primaire et animal.

On peut, donc, qualifier cette peur de positive car elle nous enseigne la prudence, la prévoyance et l’attention. Puis on retrouve

• Celle qui est due, juste à notre vision et à notre conception du monde : comme la peur de parler en public, la peur des araignées ou de l’avion… Cette peur qui n’est pas un avertisseur pour notre intégrité, est conçue par notre inconscient qui s’appuie sur des vieilles croyances souvent erronées ou sur un manque d’informations.

Cette peur est une émotion négative non constructive qui affecte votre personnalité, nous conduit à l’évitement ou nous maintient dans des turbulences permanentes. En vérité, si la première est indispensable pour nous signaler un danger, la seconde n’est qu’une illusion d’optique en lien avec notre passé et nos expériences.

La peur comme vecteur de procrastination

Alors, cette peur favorise souvent la procrastination, et conduit fréquemment à l’inaction. Cependant rassurez-vous, si vous adoptez le bon état d’esprit, on peut renforcer sa confiance en soi et vaincre la peur. vous vous surprendrez vous-même.

Effectivement, reprendre le contrôle de soi et savoir se détendre sont deux attitudes qui peuvent s’apprendre au travers de l’apprentissage de la confiance en soi. En somme, la peur est un avertisseur de sortie de zone de confort.

Le stress doit être considéré comme une opportunité à faire quelque chose de nouveau, une sorte de jeu. Mais, comme chaque évolution, cela se produit de manière progressive. Et, des challenges quotidiens, feront de vous une nouvelle personne.

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Comment vaincre sa peur – Les freins

La peur – Un frein à notre épanouissement

Avez-vous déjà ressenti combien la peur vous empêche de réaliser votre potentiel et vous bride dans vos désirs? Certainement! Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul à ne plus avoir confiance en soi, à ne pas oser affronter vos peurs.

Ce manque d’affirmation de soi se trouve chez un timide qui souhaite communiquer mais n’y arrive pas. Il ne parvient pas à s’épanouir, son envie est contrariée et c’est de là que vient sa souffrance. Mais pourquoi la peur est-elle si paralysante au point de limiter votre potentiel?

Pourquoi être submergé, en toutes circonstances, par l’angoisse d’aller vers les autres. Ce qui vous empêche d’être heureux. On peut aussi avoir peur d’essayer, peur de prendre des risques. Si vous n’êtes pas satisfait de votre travail, l’anxiété pourrait vous envahir à l’idée de devoir trouver mieux mais c’est la peur du changement qui vous retient.

La peur comme un excuse de ne pas agir

On retrouve la peur de se lancer lorsque malgré le désir d’acheter sa propre maison, vous devenez anxieux face à la responsabilité que cela représente. Vous avez peur d’être confronté aux tracas et vous êtes étouffé pas les pensées négatives. Vous voyez, casser une habitude ou une routine est déstabilisant et source d’angoisse.

Le cerveau humain qui n’aime pas le changement, essaiera de vous convaincre que ce n’est pas une bonne idée. Car il aime demeurer dans sa zone de confort. Cette crainte est présente pour vous empêcher de prendre des risques. Beaucoup d’entre nous répugnent à se jeter à l’eau, par peur de faire des erreurs, par crainte de mauvais résultats et renoncent à voir les gains potentiels.

Or, ici, il ne s’agit que de regard entre les retombées potentielles et les pertes potentielles. Le risque pris peut apporter d’excellentes répercussions. Ainsi, s’abstenir de prendre des risques nous aide, certes, à éviter des résultats négatifs, mais nous laisse, aussi, dans la dynamique de statut quo sans perspective plus réjouissante.

La peur, si elle s’impose à vous, peut vous empêcher de jouir pleinement de votre vie. Sans compter que bien souvent vos craintes sont souvent sans fondement. C’est pourquoi, il faut combattre la peur.

Cependant, vous pensez, trop souvent que les choses seraient susceptibles de mal tourner. La peur de mal faire ou la peur de l’échec l’emporte sur les bénéfices potentiels. Pourtant, cela ne signifie pas que les actions entreprises pourraient ne pas aboutir.

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Comment vaincre sa peur – Relativiser

La peur omniprésente dans nos vies

Nous avons tous peur, à des degrés différents et selon les circonstances. Dès lors, nous devons prendre en compte ces craintes et ces nombreuses peurs et trouver un moyen de surmonter nos angoisses. Car, même ceux qui semblent être totalement confiants, ont leurs peurs à gérer.

Chez beaucoup de gens, les peurs viennent de l’enfance, et ces ancrages du passé ont un effet néfaste sur la façon dont nous menons notre vie au quotidien. Si on trouve normal d’avoir peur d’affronter l’inconnu, d’avoir une petite crainte, cette peur peut devenir excessive et vous plonger dans une crise de panique.

Généralement, nous avons conscience de nos peurs et de nos craintes. Par contre bien souvent, nous ne savons pas éliminer la peur ou atténuer les craintes afin d’aller de l’avant. Ainsi, nous essayons de les refouler en restant dans l’inaction sans tenter de gérer sa peur.

Il est vrai que nos peurs ont leur place dans notre vie. Il serait, donc, illusoire de croire que nous pouvons nous débarrasser de cet avertisseur de façon définitive. Pour autant, il nous faut faire face à nos peurs et apprendre à affronter ou apaiser les peurs.

La peur – Chimère ou réalité?

Prenons pour exemple, les acteurs les plus connus. Même eux, ont le trac avant de rentrer sur scène. Néanmoins, ils trouvent grâce à la respiration profonde, un moyen d’affronter leurs propres peurs.

Toutefois, vivre au quotidien avec une peur incontrôlée peut conduire à une vie faite de frustrations, de douleurs, d’autodénigrement. Ces peurs irrationnelles, ces phobies handicapent notre vie quotidienne au point d’être bloqué. C’est terrible de voir des enfants souffrant de phobie scolaire ou des adultes pâtissant d’agoraphobie.

Et vous, quand vous étiez enfant, avez-vous cru pendant longtemps qu’il y avait un monstre tapi sous votre lit? Comment avez-vous fait pour vous libérer de la peur des monstres? En sortant, je pense, de votre zone de confort, en vous confrontant à ce qu’il pouvait avoir sous votre lit. Et je suis persuadé qu’hormis de la poussière, vous n’y avez rien trouvé d’autre.

La même chose vaut pour vaincre notre peur à l’âge adulte. Si nous nous confrontons à celle-ci, nous nous apercevrons que ce dont nous avons peur n’est pas si atroce, après tout. En identifiant nos peurs et en s’exposant de manière progressive à celles-ci, notre cerveau s’adaptera et ajustera ses réponses.

La peur est un avertisseur

Il faut que vous compreniez que la peur n’est pas votre ennemie mais simplement un avertisseur de sortie de votre zone de confort. Cessez de vivre dans la crainte! Apprenez à accepter vos peurs, à faire face à la peur. Peu à peu, vous verrez qu’elles s’estomperont comme pour cet enfant qui craignait le monstre imaginaire sous son lit.

Mais d’abord comprenez vos craintes. Ce travail d’introspection vous fera gagner du temps pour surmonter la peur et même bientôt en rire. Prenez un moment pour écrire vos craintes. Commencez à inscrire sur le haut de la feuille, votre but dans la vie. Puis, listez vos peurs ou vos phobies. Par exemple, peur de l’avion, peur du vide, peur des chiens, etc…

Ensuite, voyez si ces peurs inscrites sur votre feuille sont vraiment réelles ou simplement paraissent être le fait de votre illusion d’optique due à vos ancrages négatifs.

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Comment vaincre sa peur – Passer à l’action

Pour vaincre sa peur il faut sortir de sa zone de confort

Les craintes et les souffrances intérieures ne disparaîtront pas d’elles-mêmes. Arrêtez de mettre en avant l’ excuse de la peur pour ne pas agir. La meilleure façon de surmonter sa peur et, même de vaincre ses peurs, c’est d’affronter la peur pour l’apprivoiser et agir.

Votre vie n’est pas en danger donc, il n’y a aucune raison d’avoir peur. Vous devez cesser d’avoir peur et simplement agir et passer à l’action sans se poser trop de questions. Sortez, donc, de votre zone de confort!

Alors, demandez-vous ”si j’étais confiant en moi, que ferais-je?” Inscrivez vite vos réponses sur la feuille qui a servi à exprimer ses peurs.

La seule question à se poser est pourquoi j’ai peur?

Comme je vous l’ai déjà dit, la peur est une réaction normale face à un réel danger. C’est un avertisseur et la poussée d’adrénaline qui l’accompagne nous donne la force d’affronter le danger.

Par contre, la peur irréelle peut être déclenchée par certaines maladies comme la dépression ou le trouble bipolaire, etc… Mais elle est souvent influencée par nos croyances, notre imagination ou nos expériences douloureuses de notre enfance.

La plupart du temps, cette peur est infondée voire disproportionnée par rapport à la situation. Cela démontre un manque de confiance en soi qui peut être lié notamment au rejet, au sentiment d’injustice. Ainsi, plus la crainte exprimée perdure, plus il vous sera difficile de lutter contre la peur.

Alors, soyez patient et passez à l’action par petits pas et votre vie évoluera dans la bonne direction. Tenter de tout changer du jour au lendemain est littéralement impossible. Vous rencontrerez et devrez affronter beaucoup trop de résistance intérieure.

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Le prix de l’inaction face à la peur

Donc, progressez petit à petit et lorsque votre élan commencera à prendre forme, il se peut que de temps en temps, survienne un problème de motivation. Dans ce cas-là, demandez-vous quel est le prix à payer de l’inaction, si vous ne poursuivez pas vos efforts.

Que se passerait-il dans 5, 10 ou 20 ans si vous continuez votre chemin en ne faisant rien pour changer les choses. Rappelez-vous le prix de l’inaction chaque fois que vous aurez une baisse de motivation et vous n’aurez plus peur du succès.

A bientôt,

Votre expert en développement personnel, James D.