Menu
développement personnel

Comment vaincre nos pensées négatives?

Au cours de notre vie, nous avons tous des pensées négatives ou noires. En effet, celles-ci sont normales et nous permettent parfois de nous remettre en question pour progresser. Cependant, quand celles-ci sont trop nombreuses, elles entretiennent un véritable calvaire qui engendre anxiété et mal-être. Aussi, avoir une connaissance des distorsions cognitives qui maintiennent nos émotions négatives est indispensable. Tout d’abord, pour lutter contre celles-ci afin de ne pas sombrer dans la déprime. Alors, comment stopper et vaincre nos pensées négatives? Comment s’efforcer d’adopter une pensée et une attitude positive pour être heureux et s’épanouir?

Dans cet article, nous allons faire le tour d’horizon de 4 distorsions cognitives pour lutter et en finir avec les pensées négatives.

La pensée binaire – vecteur de nos pensées négatives

C’est lorsque notre système de pensée fonctionne sans nuance : vous savez les « tout ou rien », « noir ou blanc »,… Le gris ou la nuance n’ont pas leur place dans ce système de pensée. C’est ce qui vous fait croire que l’amour est binaire. Alors, on aime ou on n’aime pas! Or, il existe bien une échelle amoureuse.

En outre, pour stopper et vaincre nos pensées négatives, il faut avoir conscience que vous avez tendance à focaliser vos pensées sur la négativité. Ainsi, cette propension à remarquer tout ce qui ne va pas sans voir les cotés positifs d’une situation vous conduit à ruminer. C’est pourquoi, cette pensée vous bloque lorsqu’une femme ou un homme vous plaît.

D’ailleurs, vous employez, sans cesse, des tournures négatives au lieu de penser positif et positiver. Vous pensez qu’il/elle ne vous aime pas. C’est faux! Il/elle vous aime un peu mais le curseur du sentiment amoureux n’est pas au même niveau que le vôtre.

Comment vaincre nos pensées négatives? Il suffit de changer ses lunettes du monde pour s’apercevoir que tout n’est pas si noir que cela. Ainsi, fixez votre attention sur les points positifs d’une situation même si cela demande un effort mental plus important.

Lire aussi cet article : Comment gérer la critique ? 5 clés efficaces!

Les conclusions hâtives

Pour vaincre et combattre ses pensées négatives, il faut prendre conscience de ses propres conclusions hâtives. La faible confiance en nous ou la faible estime de soi, nous amène à tirer des conclusions hâtives négatives. En effet, notre manque de confiance nous conforte dans la dévalorisation de notre ego. Et, même, il peut influencer notre jugement sur ce que les autres peuvent penser de nous.

On ne se sent pas capable d’aborder une femme ou un homme qui pourtant nous plaît. On laisse passer des occasions par manque d’estime de soi, par peur du rejet. De ce fait, nous allons estimer que les personnes ne nous aiment pas. Ou bien, que nous ne pouvons faire confiance en personne car notre subconscient nous envoie immédiatement une pensée négative.

Le manque de confiance en soi accroît notre peur du regard des autres et notre ressenti nous empêche de vivre positivement. De ce fait, on fait des raccourcis. Tout comme la pensée binaire, il convient de relativiser ses conclusions hâtives en l’absence de preuve intangible. En effet, les émotions sont des up and down, et la gestion des émotions positives et négatives est indispensable. Surtout, pour ne pas voir tout de façon négative et irrationnelle.

La sur-généralisation vous empêche de vaincre vos pensées négatives

C’est une tendance naturelle à avoir une conclusion générale sur la base d’une seule expérience négative. Si j’ai échoué une fois, je vais échouer les prochaines fois. On se refuse à sortir, par réflexe, de sa zone de confort car notre cerveau met en avant notre impuissance et nous réduit à la procrastination.

Une jeune femme qui m’a contacté en coaching, il y a peu, souffrait de ce problème. Suite à son expérience personnelle désastreuse (un père et d’anciens compagnons qui l’avaient trompée) cette jeune femme avait peu confiance en la gente masculine. Elle avait, donc, une certaine propension excessive à généraliser la tendance masculine à la tromperie.

Aussi, comme elle ne pouvait chasser ces pensées limitantes de son esprit, ses relations amoureuses s’en trouvaient très affectées. Comment vaincre et arrêter ses pensées négatives et néfastes pour changer ses croyances? Pour stimuler la confiance, il faut oser libérer notre esprit, cesser de penser négativement et maîtriser ses pensées dites négatives.

La surgénéralisation passe donc par :

– La mise en place de filtre : on ne voit que les détails négatifs dans une situation au lieu de pratiquer la pensée positive et bienveillante.

– L’amplification d’un événement ou de ses erreurs, et à l’inverse on minimise ses réussites par l’invocation de la chance.

Lire aussi cet article : Comment booster son estime de soi rapidement ? ou retrouvez mes conseils sur ma chaine YouTube

Le raisonnement émotionnel

Comment vaincre et sortir de la pensée négative? La vision de la réalité dépend de notre état émotionnel qui est lui-même non stable dans le temps. Je le disais plus haut, les émotions sont comme des montagnes russes avec des up et des down. Ainsi, il ne faut pas prendre comme une réalité intangible ce qui est basé sur le ressenti du moment présent car il y a le biais d’un filtre émotionnel passager.

Par exemple, plutôt que de se dire “je ne suis pas capable de faire cela”, préférez plutôt, “je ne me sens pas capable actuellement de faire cela”. Il faudrait reprogrammer son cerveau pour chasser les pensées négatives qui brident l’épanouissement de votre personnalité et enfin, libérer des pensées positives.

Quand vous désirez draguer un/une inconnu(e) mais que vous n’avez pas pu l’aborder, dites-vous : aujourd’hui je n’ai pas pu mais demain, je pourrai. En effet, dire des choses positives, formuler des affirmations positives est bénéfique pour son développement personnel.

L’autosuggestion peut modifier positivement notre ressenti et même agir de manière positive sur notre santé tout comme le lâcher prise. Le pouvoir de la pensée est considérable. Car, tout est une question d’état d’esprit pour aborder ou séduire une personne. Aussi, quand on possède la maîtrise de la pensée, on peut orienter sa vie professionnelle et bien entendu sa vie de couple de manière positive.

Comment vaincre ses pensées négatives? Par des exercices répétés de respiration ou de visualisation tout comme l’apprentissage de la gestion du stress permettent de renforcer sa confiance en soi et d’acquérir de l’optimisme. Donc, soyez positif pour libérer votre énergie positive et apprendre comment gérer ces pensées négatives qui vous rendent anxieux ou paralysent votre pouvoir de séduction.

A bientôt,

Votre expert en développement personnel, James D.

Aucun commentaire

    Ecrire votre commentaire